個人積分：6分
文章編號：58293941
我提供一些運動和飲食的資訊不是鼓勵愈瘦愈好，腿愈細愈好，其實只要健康就好了，或者看自己想要什麼體態。
我自己沒有像樓主一樣花這麼多時間運動，有時也吃垃圾食物，不過我重視生理、運動與飲食的知識，
讓我可以有效率地保持一定的身材，或者在逢年過節吃胖後，有正確的知識協助我減脂。
不管是想增肌、增脂、減脂，多學習運動與飲食的相關知識，要達成目標只是參數上的調整。
有時候看到部分的人立定目標後(例如想減脂、增肌、練線條、練腹肌、不想變大隻佬等)，
卻不知道該主動學習生理、運動與飲食的知識，是蠻可惜的，
尤其是需要花長時間才看得到效果的事，方法的正確性與否會累積不少差異。
以上是澄清說明一下，知識交流不是鼓勵大家變成健身狂人或瘦身狂人(不是不該作)，
是看個人的需求與意願，主動學習並與同好討論，用知識協助自己達成目標。
個人積分：6分
文章編號：58295628
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/pb.131854390218883.-2207520000.1448167840./898880210182960/?type=3&theater
要達到各種體態，必須有生理、運動、飲食的知識互相搭配，再依目標調整參數，
不要因為不想變大隻佬等等原因，而疏忽了完整知識的學習。
如果目標是調整體態(例如增肌或減脂)，我會建議學習健身相關的知識(非局限在健身知識)，
健身並非僅是大重量的訓練與增加肌肉量，
而是重訓、有氧、飲食、休息、增肌、減脂等等都包含在其中。
要達到目標，哥該練的不只是身體，還有腦袋。
個人積分：0分
文章編號：58297844
個人積分：0分
文章編號：58297867
個人積分：0分
文章編號：58298011
s925033 wrote:
我自己沒有像樓主一樣花這麼多時間運動，有時也吃垃圾食物，不過我重視生理、運動與飲食的知識，
讓我可以有效率地保持一定的身材，或者在逢年過節吃胖後，有正確的知識協助我減脂。
我覺得自己最值得拍拍手的一點是，身為假性單親媽媽又兼職業婦女，我有辦法每天抽出1or2個小時出來運動
同時女兒的功課也不假人手，全都自己看自己教(當然更要感謝我媽)
所以看起來花很多時間運動，事實上都是撐著疲累的身體趕來趕去，硬擠出來的
因為我知道...等跳完舞後...我又是滿滿的活力
運動就是抒壓啊..................
我的身材也都是一直保持著(除了產前產後那二段失控的日子)
但總是會有1.2個部位特別囂張，讓你一直耿耿於懷.....
