PandaTsai wrote:
3.19 小時?? ...(恕刪)
是3小時19分
這是最佳成績,慢的也有快4小時的
離選手級還很遠,也不需要國家教練
謝謝你的建議
個人積分：0分
文章編號：15558966
個人積分：1594分
文章編號：15558983
個人積分：473分
文章編號：15559108
個人積分：5分
文章編號：15559618
如果真的長期在慢跑的人，心跳數不會到達180這樣的數字，
就e大回文來看，你應該不是長期有慢跑習慣的跑者，
就版主來看，全馬跑進3小時半的跑者，
至少有2-3年以上的跑齡了，
這樣的跑者，已經擁有自已的跑步節奏、呼吸節奏，
這樣的跑者不會因為其它跑者改變自已的跑速，
說真的，如果沒有至少半年以上慢跑習慣的人，
不會了解版主的發文。
1小時13-14公里，真的！ 對一個可以跑完全馬的跑者來說，
根本不是太大的問題，
如果這幾年有參加過ING慢跑的人，
翻翻紀錄，
9公里，35分鐘內跑完的不是沒有人；
21公里，一小時半跑完的大有人在；
不過說真的慢跑才是最有效、最經濟的運動。
eshih980 wrote:
我以前也可以以時速跑13~14km跑一小時,心跳在180左右
個人積分：19858分
文章編號：15559957
個人積分：19858分
文章編號：15560590
個人積分：240分
文章編號：15561026
個人積分：159分
文章編號：15561342
趴趴米果 wrote:
基本上，我個人是相信版主的發文，
如果真的長期在慢跑的人，心跳數不會到達180這樣的數字，
就e大回文來看，你應該不是長期有慢跑習慣的跑者，
就版主來看，全馬跑進3小時半的跑者，
至少有2-3年以上的跑齡了，
這樣的跑者，已經擁有自已的跑步節奏、呼吸節奏，
這樣的跑者不會因為其它跑者改變自已的跑速，
說真的，如果沒有至少半年以上慢跑習慣的人，
不會了解版主的發文。
1小時13-14公里，真的！ 對一個可以跑完全馬的跑者來說，
根本不是太大的問題，
以上的訊息有很大的問題吧...
翻翻 2008 年 ING 的馬拉松記錄, 6hr 內跑完 42k 有紀錄的共 2286 人, 能在 3 個半小時內完賽的只有 217 人, 根本不到 1/10, 其中女性跑者, 未標註為國際跑者的只有 10 人, 未標註為國際跑者, 又使用中文姓名的只有 8 人, 所以在台灣女性跑者全馬跑進 3h30min 內的根本就是鳳毛麟角, 所以說, 對能跑完全馬的人來說, 1小時要跑 13-14公里, 還是大問題, 因為大部份能跑完全馬的人都達不到 (不要說女生, 就連男生的比例都很低...)
所以業餘跑者全馬能跑進 3h30m 的成績來說, 真的不是練練 2-3 年就能達到的 (要有不錯的天份), 而在台灣女子組不管是樓主原先說的 3.19 小時 (3h11m24s) 或是後來修改的 3h19m, 人數都少到如果加上樓主 po 的身高體重, 幾乎就快要可以找出是哪一個的程度...
至於 13-14 km/h 心跳數 180 這件事, 對於大部份資質普通的跑者來說, 應該是再正常不過了, 只有極少數天賦異稟的人能擁有極低的心跳數, 大多數的人沒有練過的話是連以 13-14km/h 的速度跑完 10km 都很難 (約 42m-46m), 能以 13-14km/h 跑完 10km 心跳數又低於 180 的人絕對也只是少數...
我想以上的資訊真的是大多數 "資質普通, 又真的有在長期練習" 的人才能感受到的, 這大概也是跑步運動發展的限制之處, 因為焦點總集中在極少數成績優異的人身上, 而這些人所創造出來令人匪夷所思的成績與體能狀況 (速度, 心跳數等等) 就構成一般大眾對長跑的認知了, 殊不知那些條件與成績, 大多數的人就算練到死也是達不到的...
個人積分：240分
文章編號：15561357
個人積分：146分
文章編號：15561634
