momoco7525 wrote:
然後運動完的2個小時內 千萬不要吃有熱量的東西 建議是喝水or無糖綠茶
運動完吸收會特別好 吃的東西很快就會吸收掉了
真的很餓的話..運動完2個小時之後 吃1~2顆蘋果 OR 低指牛奶
...(恕刪)
請問你認為你運動過後肚子餓身體會消耗什麼來作為能量?
肚子餓時身體所產生的反應是什麼你知道嗎?
不是不能吃,而是要選對東西吃並少量多餐
不管有沒有運動,餓肚子對於減肥是不利的
現在你可能還有持續在運動看不出來
一但你因為種種因素沒有再持續有氧後,復胖的速度跟吹氣球一樣快
有興趣可以參考一下應充明教練將體脂肪從11%降到4%的過程
並注意到這段:
重點是我不會讓我自己感到飢餓.假如我一感覺到餓,我馬上會吃一到兩片全麥土司.因為在低血糖的狀態下,升醣激素會被分泌出來提高血糖LEVEL如此便會有機會導致肌肉被分解.
不明白的話請自行拜一下估狗大神(關鍵字 低GI)~感溫
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