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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

拉單槓~

0分

51樓

個人積分：0分

文章編號：32041943

我聽說過:一下都拉不起來的人
可以先緊抓住單槓(吊豬肉)當練習
久了就拉起來了
是真的嗎?

42分

52樓

個人積分：42分

文章編號：32042877

白毛小狐 wrote:
我聽說過:一下都拉不...(恕刪)

連一下都拉不起來的人
可以找朋友在後面拉起你的雙腳
這樣體重會輕一點
應該就拉的上去
不然去健身房
從輕重量開始訓練
就是滑輪下拉那台
拉單槓使用的肌群是闊背肌與二頭肌
如果我先練二頭的話
單槓我一下也拉不上去
吊豬肉應該是在練指力吧(我想)

18815分

53樓

個人積分：18815分

文章編號：32044024

disguise2000 wrote:
吊豬肉應該是在練指力吧(我想)

吊豬肉是練握力,主要是訓練前臂的力量,手臂有力量,但沒握力的話,也是拉沒幾下,因為槓無法抓緊太久...

鬼州

310分

54樓

個人積分：310分

文章編號：32044451

白毛小狐 wrote:
我聽說過:一下都拉不...(恕刪)

有幫助,只要持續下去

吊著,拉一點撐著

都有幫助

我當兵新訓時只能拉2下

現在,第一組拉12~15下(標準)

連續10組以上可以拉超過100下沒問題

耐力夠了,前一陣子開始負重

希望能再進步滾來滾去

滾來滾去

42分

55樓

個人積分：42分

文章編號：32045370

女人瘦一點
穿個魔術胸罩
喬一下事業線就出來了

男人則是要練的死去活來
才有一身好身材

太不公平了
累阿 orz

orz

x790219

36分

樓主

個人積分：36分

文章編號：32048340

鬼州 wrote:
有幫助,只要持續下去...(恕刪)

妖怪呀

我大概拉二組後,手上長繭的地方會痛
吊上去都痛的放開XD

反手拉可以練哪裡?
我正手拉的比反手多

72分

57樓

個人積分：72分

文章編號：32048348

ming大，可能是我用excel2010的關係，我把他轉為2003版本，您再試試。
謝謝!!
重訓課表

ming0418 wrote:
你公司有器材就先練吧...(恕刪)

對啊，本來公司有人也是約我要去西門的這一間一起練。但真的是太遠了…所以就放棄了。不然就可以看到ming大和鬼大的魔鬼身材了

鬼州 wrote:
如MING大所說
貴...(恕刪)

18分

58樓

個人積分：18分

文章編號：32048431

jerrysceam wrote:
ming大，可能是我...(恕刪)

真是好東西

推一個~

ming0418

73分

59樓

個人積分：73分

文章編號：32049599

jerrysceam wrote:
ming大，可能是我...(恕刪)

看了一下，大致上沒什麼問題
不過看這種課表，你可能練前一小時要吃個一小餐比較好，例如：香蕉兩根+牛奶或乳清
另外，我已經沒有在台北健身院練了，沒住台北了

72分

60樓

個人積分：72分

文章編號：32049862

ming0418 wrote:
看了一下，大致上沒什...(恕刪)

請問ming大，為什麼要吃一小餐…我都吃完晚餐(正餐)過半小時就去練
這樣會有影響嗎 @@
謝謝!!

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