Jonry wrote:
對一般人來說，要從重訓裡燃燒脂肪，通常在碳水化合物燒完後，就沒力氣再去燃燒脂肪了，
爬坡就是這樣，一般人爬坡很容易爆心跳了，一爆就軟掉，哪還有機會燃燒到脂肪?
所以說明了重點是
"心跳" "呼吸",
不是負重.
https://en.wikipedia.org/wiki/Aerobic_exercise
一般人爬波也不會很容易就爆心跳,
你不爬山的嗎?
爬山哪有那麼誇張.....
照你這樣說那些登山的都是超人了.
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Cudacke Dees wrote:
一般人爬波也不會很容易就爆心跳,
你不爬山的嗎?
爬山哪有那麼誇張.....
照你這樣說那些登山的都是超人了.
我沒有不爬山，但是爬山的疲勞不是我要的，我還是去練路跑或三鐵比較有用。
爆心跳是個形容詞，沒有辦法持續以固定轉速爬山的狀況，大概都離爆心跳不遠。
我也是這一兩年才領略到爬坡的要領，不然前幾年一開始瘋單車時，大小坡都爬遍了，爬到臉歪嘴斜，但我卻一點都不覺得爬坡有燃燒到什麼脂肪，健檢紅字都沒什麼降，一直到最近改練三鐵和馬拉松才慢慢改善。
重訓是運動的進階，對於新手來講，一開始就要求以重訓去達到運動的效果，那通常是揠苗助長，如果沒有很嚴厲的要求或強大的意志，放棄的機率很大。
若是運動已經有一定的程度，方法對怎麼練都有效果。運動這麼多年了，看過有人登峰造極，也有人急流勇退，真的不要給新手太難的目標，要推廣運動寧可先從輕鬆正確的方向慢慢來，一開始就要人去爬山重量訓練，很容易把人嚇跑，這反而是運動老手帶新手時要思考的。
敗家不歸路, 越走越恐怖
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SSUUY wrote:
您回話的方式 (抓錯...(恕刪)
不知道您是否沒將本文仔細讀完
我已經執行自己的運動計畫快2個月了
2個月是沒什麼好說嘴的
但是
為何您一直覺得我"沒執行"呢?
為何您一直覺得我"沒換腦袋"呢?
為何您一直覺得我"聽不懂"呢?(我想您是想表達小的"聽不進去"吧)
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您覺得小的對您吹毛求疵，咬文嚼字
的確，整個討論串下來
小的的確是"僅只"針對您吹毛求疵，咬文嚼字
小的盡量不與他人發生爭執，畢竟以和為貴最好
小的不知道是因為冒犯到您，還是因為其他任何原因
所以您一直認為小的"態度不佳"
小的在此解釋為何會"僅只"針對您吹毛求疵，咬文嚼字
因為您的回文中，讓小的覺得有那麼一種"高高在上，睥睨天下"的感覺
或是另一種說法
就如同當兵時的，"菜不是罪，是罪該萬死"一般
