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1.這個活動唯一的宗旨，就是”鼓勵”與”分享”! 希望大夥們分享如何在”正常”生活中，在勞動或運動中累積點滴的運動量，來讓我們身體的新陳代謝能力保持良好，而且不只分享給參賽者，也包括關注這個活動的所有網友，希望能影響大家重視運動跟健康。
因此歡迎與期盼所有參賽者, 分享各位的點滴與樂趣, 我們也會不定期選出最佳或最有趣分享文，贈送紀念品。
2.三天來，部份參賽者的運動量已達神人階段，平均每秒步數已達本公司實驗器材等級（也就是魔王目前做不來），我們擔心這種運動量會造成運動傷害，因此我們將採訪幾位神人級競賽者，相信大家也都希望能知道他們是怎麼做的，且如何避免受傷。
3.有夥伴們反應，若有人單獨將vivoFit用”外力或機械”等(即不是戴在身上)違規手法來累積數據，會如何處理？ 魔王們相信網友都是真誠的，但若有查證屬實，該參賽者即取消競賽資格，不列入成績！ 當然魔王們還是期盼大夥們不要有人破壞這個活動的美意。
最後，還是要強調，這是一個「以運動會友、快樂分享」的健康活動，希望大家在這一個月的時間裡，充分享受運動帶來的滿足感，在近期紛擾的社會氛圍中，讓我們大家一起來引領一個正向的生活方式，謝謝大家！
三位魔王
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chiang wrote:
參加vivofit運...(恕刪)
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chiang wrote:
參加vivofit運...(恕刪)
大家好，我是8號 Joey
分享一下我這幾天的使用情形與心得：
早在一二週前，看到車隊隊友說他最近要跑步，買了garmin的錶
我就回他說我也買了，結果他一po了開箱文後，
我就愣住了，那是什麼東東，以為他是買了和我一樣的620或是220。
那時完全不知道什麼是vivofit，後來上網google後才發現
Vivofit不但有讓我感興趣的睡眠監測功能，最主要是計步器，可以提供
沒有固定慢跑或運動習慣的民眾可以透過計步來訂定目標，就像慢跑一樣
訂定每天或每週跑多少公里、不但可以健身，最主要是很有成就感。（也就是滿足虛榮心啦，哈哈）
而提到我非常感興趣的睡眠監測功能，為什麼呢？
若有固定進行慢跑、單車等耐力訓練的朋友們 ，
要知道有沒有過度訓練或是當天的狀況，可以透過
起床後的晨間心跳來觀察，例如平常是55~60bmp, 而
過度訓練或是睡眠品質不佳的時候，可能是65bmp
而vivofit則是可以搭配心跳帶使用，這樣就可以知道
你的晨間心跳，也可以觀察睡眠品質。
更可以記錄你每天睡眠的時數與起床、睡覺時間。
再來提到卡路里的消耗，對於飲食控制則是非常重要
現在很多資訊都可以查到食物的卡路里含量，所以可以清楚的知道
吃進了多少熱量，但身體的消耗呢? 我個人以前都是利用體脂計的推算
一天的基本新陳代謝率，再加上從事的運動燃燒的卡路里來計算。
而vovifit因為是記錄了整天所有活動（工作、走路、休息等等）的方式
來計算，因此比起體脂計的估算更為精準（一樣的身材條件、工作量不同差異很大）
以上廢話一堆，總之就是我很哈這隻錶。
但很不幸的，我當時比較少上01（蔣大，對不起）
所以即使收到了vivofit預購的訊息，但看到時已經過期了。
一直在猶豫該不該先買先享受，還是期待再次的優惠活動。
結果就看到了這次的活動。（miss預購後，就三不五時上01了，蔣大，我知道錯了）
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正文開始.....
很高興這次從新竹北上參加這次的活動，
結束後就轉往台北市區開始了一個月前規畫
的挑戰101登高之台北二日遊。
星期六從東區的豚王拉麵開始（大推"豚王"，便宜又好吃）
小逛東區後，就和老婆等三人騎著Ubike 前往中正紀念堂
單車不能入內，所以外圍繞了一圈、然後還車後看了水舞，
之後前往永康街吃吃喝喝，還走到青田七六、台北清真寺再
繞回中正紀念堂捷運站，一路上除了吃喝玩樂外，
就是動不動和我老婆在比步數，走一樣的路程做一樣的活動，
我老婆的步數硬生生就是比我多，一天結束後，
我是 一萬六千多步，我老婆則是一萬九千多步。我發現應該
是身材的關係，因為她的步伐較小，相對步頻就較高，所以步數
就會比我多。所以結論一：各位大個子吃虧了點。哈哈
星期日是這次的重點，我第三次挑戰101登高，前二次分別為
18分50秒和18分，而四月初的新光登高46樓跑出了7分45秒，
101是91樓，剛好是二倍，這次目標很想挑戰菁英組門檻16分33秒，
但是從年初到現在都在騎單車，沒什麼練跑，更別說是階梯練習了，前年
18分可是練了一個月的階梯跑，所以還是訂了低標：不要退步就好。
登高的策略，我採取二階二階快走的方式，雖然會大量消耗肌力，但
因為有固定騎車習慣，所以有一定的肌力基礎，也可避免心肺爆炸，
往年的經驗都是喘到爆，但腿還有力。最後依然是喘到爆，16分56秒
算是滿意的成績了，雖然明年殘念，還是要去人擠人。
而在101登高終點來回又走了一回，等待我老婆慢慢走上來後，
步數的結果還是讓我大吃一驚，我可是費了九牛二虎，使盡吃奶力氣爬上來的
但步數還是大輸我老婆慢慢一步一步向上登，所以再次証明我二階二階爬
比一階一階慢慢走來得少。這故事告訴我們，有氧步數輕鬆勝，莫使蠻力步步輸。
也就是vivofit希望使用者的是輕鬆有氧的使用，若有訓練需求則選擇專業的620, 220.
慢跑了幾年，一直很想知道自己的步頻和步幅，因此今年敗了620.
而談到步數，很好奇vivofit的計步是怎麼計算的，也懷疑其精準度到底有多少?
所以星期一我用620跑了6公里，620有內建步頻功能，我的步頻約180
6公里花了30分鐘，所以得知是180*30=5400步，而vivofit則是5xxx步
因為沒有拍照和記錄下來，只有用腦袋記，現在忘了，印象中一公里是900步上下
蠻準的。（改天會重測照相並補上garmin記錄提供大家參考）
所以在使用手機APP或是GPS碼錶跑步時，不但可以知道速度、距離、時間
外，還可以搭配vivofit的步數記錄估算自己的步幅與步頻。
另外，單車也是我常從事的運動，我也綁在腳踝做了測試，平均迴轉數90，騎乘了60分鐘
vivofit的步數顯示也是相當接近5400下。（改天會重測照相並補上garmin記錄提供大家參考）
代表只要你從事運動或是任何活動，只要你的頻率與節奏是相當平穩，vivofit都是非常俱有參考價值的。
結論：騎車一小時約5400步（平均90轉），慢跑一小時約10800步（步頻180），散步一小時約7200步（步頻120），快走一小時約9000步（步頻150）。 要賺步數多走路才是王道，我主力就是騎車、慢跑，但平日下班都騎或跑一、二小時而已，頂多假日騎個四小時， 所以直接認輸了~ 不過vivofit是很值得擁用的好東西。大家加油，多運動吧! 一定要有目標，不然就容易墮落，所以一起戰勝魔王吧。（蔣大，留條生路吧）
個人積分：20972分
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