擺脫白斬雞，塗上健美小麥色

yeahwazzup

15分

51樓

yeahwazzup

個人積分：15分

文章編號：51077559

GLARC wrote:
怎樣才能像你一樣練出...(恕刪)

尤其是上胸，好漂亮的型。
上胸真的只能靠臥推嗎？

【麵包超人】

88分

52樓

【麵包超人】

個人積分：88分

文章編號：51080810

yeahwazzup wrote:
尤其是上胸，好漂亮的...(恕刪)

在下也想請教：
重量問題，大約需要幾磅、幾公斤？
一個循環推幾下？
一般都需要教練在身後助舉，以維安全，對嗎？

手上有一本跑步解剖書，除了：握推槓鈴，還有推舉啞鈴。
家中無槓鈴，只有啞鈴，若要推舉啞鈴，單手大約幾磅？

版主，潔癖鬼前輩，你們都在健身房練肌肉、而不在家中練，是嗎？

謝謝。

傲天狂風

105分

樓主

傲天狂風

個人積分：105分

文章編號：51082227

yeahwazzup wrote:
尤其是上胸，好漂亮的...(恕刪)

【麵包超人】 wrote:
在下也想請教：重量問...(恕刪)

厚度在以前玩史密斯槓鈴就建立起來了

之後只靠啞鈴和健身椅，啞鈴握推仰臥飛鳥斜板啞鈴握推蝴蝶機四種動作來練出形狀

大概就這樣

至於重量多少，每人不同，你先去查察RM吧

至於訓練地點，以前學生時代在學校，現在公司有附設健身房，就在健身房練了

fluidkeith

11分

54樓

fluidkeith

個人積分：11分

文章編號：51097616

wrote:
紫外線會產生細胞病變(恕刪)

可是缺乏日曬會骨質疏鬆耶，而且會降低人體對病菌的免疫力，曬曬太陽還是必須的，只能說過與不及都不行啊．

CLARK0514

177分

55樓

CLARK0514

個人積分：177分

文章編號：51099825

人是活在太陽底下的,出門還擔心日曬,真不知道生活是怎麼過的,

把無聊的事情變有趣,健康的膚色就自然出現了..

【麵包超人】

88分

56樓

【麵包超人】

個人積分：88分

文章編號：51100183

CLARK0514 wrote:
人是活在太陽底下的,出門還擔心日曬,真不知道你們的生活是怎麼過的,
把無聊的事情變有趣,健康的膚色就自然出現了..

有一部份人是在室內工作，例如 : 科技大廠工程師(技術員)、開店老闆、百貨公司管理人員(專櫃)、銀行人員...。

科技廠從早上七~八點進廠內，一直到晚上八九點出來，科技廠內沒有窗戶，封閉式，每個工程師(技術員)都是白靜書生，沒有機會曬太陽。

開店老闆、百貨公司管理人員(專櫃)也都是在室內。

如果是業務人員，就需要常常在戶外。

【麵包超人】

88分

57樓

【麵包超人】

個人積分：88分

文章編號：51100473

fluidkeith wrote:
可是缺乏日曬會骨質疏鬆耶，而且會降低人體對病菌的免疫力，曬曬太陽還是必須的，只能說過與不及都不行啊．

主觀感覺，練健身的運動愛好者，通常比較少參加戶外運動( 自行車、馬拉松、籃球、網球 )，都以室內健身為主，加上工作可能都是在辦公大廈、科技大廠無塵室，所以皮膚比較白靜。

上個月我到製造業工廠應徵薪資較好的理貨(搬貨)物流人員，發現課長他們都是白瘦的書生，辦公(行政)大樓的冷氣開超涼，真是人間天堂，但...作業人員就很操，工場是開放空間，只有風扇、又悶熱。難怪大家都想辦公當工程師，可以把冷氣開超大。

另一方面，我在跑馬拉松、當志工時，發現跑馬拉松的跑者，皮膚都超黑的。缺點是...臉看起來比較老，科技廠的工程師臉都超白晰透亮，跑馬拉松的跑者則是像黑炭一樣。

單車則是中庸，看過騎單車的女生，將全臉包住，有棒球帽、安全帽、墨鏡、頭巾、口罩...，但01單車版有一位外科醫生建議「不宜包太悶( 緊 )，以免中暑!! 」他表示「在急診室看到中暑的單車客，都是全身包很緊，不通風，難怪中暑。」 ( PS 安全帽還是要戴 )