chiang wrote:
看了你的文章讓我更有...(恕刪)
看完蔣大的文章讓我不敢睡了...
可是我還是要睡 明天才有力氣走(加上偷偷慢跑)
vivoman_02
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這次參加活動主要的動機是經過去年一個冬訓後體重都回不去了!剛好看到這活動!想藉由這活動增加平日運動量，期望1個月內可以減重4公斤，體脂肪降4%，有利於騎車賽季成績!
個人平常運動都是騎車為主，下雨才會去跑步!5/4週日騎車+跑步+走路測試一下vivofit，3萬多步輕鬆入袋，第二天上班日依照正常作息上下班，當天比較晚下班，回家後開電腦看一下connect狀況，哇勒!被海放2萬多步，心想這活動不是有1個月嗎?強度就這麼高!也不能輸太多!立刻換裝跑個2小時來補一下!小輸一點還可以接受啦!至少還看得到背影!第三天有人噴出去了! 背影都看不見了!不追行嗎?
這幾天心得如下：
1. 參加活動，佩帶vivofit後，更有動力持續走+跑。
2. Garmin Connect社群網站，增加活動刺激性、趣味性，有競爭有差!
3. 改變一下習慣，能走就不要座，也可以累積1-2萬步，如捷運提早1-2站下車走路去。
4. 跑步累積步數最快(步頻約120-160步/分鐘)!騎車跟走路差不多(步頻約90-110步/分鐘)。
5. 調整作息早一點起床，多走、多跑一些。
6. 晚上少看一些電視，多走、多跑一些。
要贏魔王應該不難!
魔王目前看起來還蠻溫和的!逃…
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