pvp1232001 wrote:
哈哈。。我的手臂跟...(恕刪)
拜託，小臂那麼好練，就算24%也有好嗎，我說7%根本不用電就很明顯，一直不拍完整全身照，一直說什麼奇怪理論，你有事嗎，還是看出來你7%，我看才18%吧
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linml0125 wrote:
拜託，小臂那麼好練...(恕刪)
噗..哈哈
也是拉..不過這棟樓的主題不是這個,
關於7%這問題,明年初的時候會有一次全身體檢,
更何況只是拿來量測自己有無變胖,當個依據而已..
等到那時才會知道身體體脂跟骨骼肌數值..
至於身材嘛.因為不算這一次的主要問題就不PO了...
這樣才有機會笑一下
到時候再來解答囉...
台灣很多人,只注意到身材.肌肉超大,
運動表現其實差得要命
除非只是為了選美
肌肉除了可以吃出來
打激素更快,瘦的人大約2個禮拜就可以生成腹肌了吧,
直銷傳銷太盛行,什麼高蛋白乳清蛋白都可以拿來賣,
李小龍體脂5%時,腹肌也不過6塊..
後期8塊很明顯那時,他的體脂也才1%而已,進實驗室量測的
目前慢跑一天早晚約6KM,
換算步數大約12000步吧,
正常人走一步大約消耗0.1卡,
就當我在走路吧..共約消耗1200卡..
跑步機40分鐘,實際步數約8000步,
也當在走路,共消耗800卡,
前踢腿機140KG,15下共5組,
深蹲130KG,10下..大概4組吧
槓鈴80P,25下共5組,
跳繩30分鐘,
再加上其他基礎訓練總耗時約1H..
加上基礎代謝大致上算達成3500卡這個目標
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pvp1232001 wrote:
肌肉除了可以吃出來
等等館長會出來關照你
pvp1232001 wrote:
打激素更快,瘦的人大約2個禮拜就可以生成腹肌了吧,
我笑了
pvp1232001 wrote:
李小龍體脂5%時,腹肌也不過6塊..
後期8塊很明顯那時,他的體脂也才1%而已,進實驗室量測的汗
......啥鬼
pvp1232001 wrote:
目前慢跑一天早晚約6KM,
換算步數大約12000步吧,
正常人走一步大約消耗0.1卡,
就當我在走路吧..共約消耗1200卡..
跑步機40分鐘,實際步數約8000步,
也當在走路,共消耗800卡,
數學不錯喔，但...你跑了沒?
pvp1232001 wrote:
前踢腿機140KG,15下共5組,
深蹲130KG,10下..大概4組吧
強喔! 什麼時候我可以跟你討教討教?
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