lydiamomo wrote:
三個月的數據變化並不...(恕刪)
感謝您的觀念指正
不過因為我有定期回診
那個醫生喜歡看到明顯的數據變化
也只注重數據變化
這部分我真的就無能為力了
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Jonry wrote:
那就請你也把你的觀念與大家分享，不要一直只說我的觀念有誤，請問你認為正確的方式，
什麼是有氧偶早就已經講出來了.
還需要偶再重複????
Jonry wrote:
如何在重訓時得到有氧，而且能持續在30分鐘以上，這樣讓想練的人也有正確的方向。
有人跟你提到重訓時得到有養嗎?
你在哪邊看到的???? 你不要自己亂發明好不好阿!
但是講真的,
先重訓在有氧, 先有氧再重訓,
今天有氧, 明天重訓,
很多方式耶, 每個人不同, 每個人需求不同,
其實都可以耶!
HIIT 你沒聽過嗎?
要不要 "自己" 先去查看看.
Jonry wrote:
請不要只給連結，把你的觀念與想法一個字一個敲出來，字數麻煩不要和我打的字數差太多，謝謝!
為什麼不要只給你連結阿,
偶至少還幫你找資料耶.
套一段你自己的話,
你自己先去查書吧.
Jonry wrote:
你是單車的新手，很多觀念要從頭講起，包括一台車的結構，用打字的方法很難完整表達。樓上有網友講的沒錯，先看看書是個好方法，不然這樣一來一往的問答，徒然浪費你我的時間。
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所以怎麼會有無效，更甚有室內騎乘才會有效果呢，
所以小弟判定是‧‧‧他只想要賺錢。
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我在內文中也看到了板大正在用單車來當作為消耗熱量的運動，
也看到了很多基本的觀念都還不知道，有些提問想要解釋給板大到懂，
可不是三言兩語用打的就打的完的(回答完或許又遇到新問題，循環下去...到不如手邊有書自己翻，真的遇到問題或看不懂在來提問也不遲)，
小弟認為 SSUUY大 提到的書都還不錯，真的建議可以先去翻翻看
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重訓小弟認知是無氧運動，每每做到後面都喘的要命，有些人還會感到缺氧發暈，怎麼可能是有氧運動呢。
重訓會不會燃燒脂肪，答案是會，但因為沒辦法持久，時間沒辦法維持的比有氧運動來的長，所以效果當然沒有比單純做有氧來的好，
重量訓練主要是訓練肌肉適能，其目的是在於提升肌力或肌耐力 (所以很少人會靠重量來減脂)
有氧訓練中的無氧訓練處方主要是為了訓練能量途徑與耐乳酸的能力 (提升LT值，對抗乳酸防止自己能力快速下滑)，有點離題了，就此打住好了。
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P.S 不管從事哪種運動，持續才是很重要的。
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