3分

樓主

個人積分：3分

文章編號：28118536

簡單的減重方式~~

小弟在電子公司上班~

早上七點30至晚上七點30~作三天休一天~中午11點至1點用餐~~下午4點至6點也有一段時間可以用餐

我想請問~~在不想花錢去健身房請專業教練指導下~~

我可以用怎樣的方式減重?目前已在節食~~

請各位前輩指教~~~例如我用餐在哪個時段好?如果需要運動~排除上班時間~怎樣的運動較好?

謝謝

2011-05-24 16:54 #1

文章關鍵字

減重方式

angela000217

330分

2樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：28118651

冰塊先生 wrote:
小弟在電子公司上班~...(恕刪)

從住家跑去公司上班。

kenhugh

1326分

3樓

kenhugh

個人積分：1326分

文章編號：28119464

晚上7點後不要再進食~ 運動可以用快走1個小時加上揮動雙手~不間斷不休息~

天天持續...

冰塊先生

3分

樓主

冰塊先生

個人積分：3分

文章編號：28120190

angela000217 wrote:
從住家跑去公司上班。...(恕刪)

我不想一身汗到公司~~~

冰塊先生

3分

樓主

冰塊先生

個人積分：3分

文章編號：28120217

kenhugh wrote:
晚上7點後不要再進食...(恕刪)

謝謝你~~

那我想請問~~~這運動~我是晚上下班做~或是凌晨上班之前~~哪個較好?

桔次郎

11分

6樓

桔次郎

個人積分：11分

文章編號：28121096

我兩周後要拍婚紗，也正在拼了老命的減肥。
早晨6點起來慢跑。
中午休息的時候去附近快走。
晚上７點去游泳，游完再去跑步，約１０點多結束運動。

飲食控制在盡量０油脂....
不過不打算少吃，
早餐吃麵包+鮮奶，
午餐吃水煮青菜+雞肉，
晚餐靠水果。
其間餓了吃雜糧餅乾........

今天第一天，效果!!! 沒瘦!!! 點點點

不過因為是第一天...所以就算了

減重的話，持續的微汗運動據說效果最好。
慢跑快走都不錯，至少要持續40分鐘以上。
每天維持，下班後上班前都可以，這應該是最簡單基本的瘦身方法了。

冰塊先生

3分

樓主

冰塊先生

個人積分：3分

文章編號：28121399

桔次郎 wrote:
我兩周後要拍婚紗，也...(恕刪)

因為我工作時間長~~

不可能像大大你有較多時間在運動~~~

不過慢跑40分鐘~~可能可以考慮~~謝謝你~~

一起加油~~

祝新婚愉快唷

CH1984

331分

8樓

CH1984

個人積分：331分

文章編號：28121554

小弟我是六月中要作伴郎…

所以…

早餐-豐盛(三明治+豆漿+和風沙拉)
中餐-平常七分飽(儘量避免炸食)
晚餐-蘋果一顆

然後…

伸展運動10分鐘
跳繩30分鐘↑
上、下腹訓練各三組
伸展運動10分鐘

宵夜-茶葉蛋蛋白二個 (約八點左右吃的)

剛開始三天…瘦了一公斤多一點點…

((話說…又到了我運動的時間了……))

★這傢洗艾台玩啦！☆

Ailio

267分

9樓

Ailio

個人積分：267分

文章編號：28121610

每天最少抽30分運動

作什麼運動都行一定要到會流汗的程度

剛開始別太勉強先求有30分鐘跟每天不間斷

這樣就會慢慢看出成果

因為你的日常攝取跟輸出基本上起伏不會太大

只要多增加了 30分鐘的輸出一定會讓每日的熱量進出呈現負成長

自然就會有成果之後在慢慢想怎麼增加時間跟強度達到效率最佳化就好

我覺得減肥跟存錢的原理差不多

減少輸入增加輸出就會改善
(存錢是增加收入減少開銷剛好相反)

กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็

簡單的減重方式~~

小惡魔新聞台

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