小弟游泳10多年了
期間也參加過萬人橫渡日月潭活動
但一直有個疑問
我游蛙式怎麼游都不會累
當時橫渡日月潭就用蛙式游完
可是自由式游個50M手就開始酸，只能勉強游個100M
而且游自由式和蛙式速度一樣(理論上自由式應該會比蛙式快)
每次看到泳池裡有人用自由式連游幾10趟
心裡就好生羨慕
到底自由式要怎麼游才能游得久又不會累
我想用自由式橫渡日月潭啊！
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1.因為你是先學會蛙式!!!再去學自由式，而蛙式與自由式最大的差別，就是腳分別在水中與水面附近踢水，當你要由蛙式轉學自由式時，通常較先學自由式轉學蛙式難且時間拖較久
2.再加上自由式換氣的動作是要轉體，若是手臂肌力不夠與雙手肌力練不平均，都會造成換氣會愈來愈不順而游不遠
3.請參看以前個人的游泳練習建議(http://www.mobile01.com/print.php?f=293&t=878162&p=3)，這是國家級教練給我的教戰心得
4.最重要的是要鍛鍊出身體的柔軟度與手臂的肌力!!!你可以去作重量訓練但最後整個游泳動作在身體柔軟度加強下，方能與心肺功能一起增長而喻游愈遠的
5.自己也是由100m，200m，500m，800m，1000m，3000m以上逐步練到的.....
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今天終於有解答了
我游泳游超過20年
蛙式一直都是我的強項
不誇張 可以連續游3公里不休息都可以
蛙式游到最後 只要換氣正常
會跟在路上走路一樣 不會累
但是一換成自由式 天阿 我200公尺就是極限
試過很多方法調節呼吸 但是沒人教就是沒辦法
因為自由式比蛙式激烈 需要的氧氣變多 所以換氣時間需要變長才行
但是自由式換氣時間就是比蛙式的時間少
最後會因為想讓腳踢水變慢來調節呼吸 反而會造成手臂的負擔
手臂承受了踢水變慢所需要額外的浮力
最後讓換氣的時間又縮短一些
時間一久 換氣來不急供氧的速度 我就只能停下來一直喘氣
明天來試試看各位大大的建議
希望可以游自由式200公尺不休息
一定很帥 呵呵呵
Nothing worth having comes easy
