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jl0706

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：34759270

跑步怎麼燃燒酯肪?

各位大大,聽說跑步可以燃燒酯肪,但好像是要跑30分鐘過後才會有效,
那對於不喜歡跑步的人, 硬要跑的話, 該怎麼縮短時間然後又有效的
來燃燒?

2012-03-27 14:15 #1

文章關鍵字

跑步

小惡魔市集

資深邊緣人

10776分

2樓

資深邊緣人

個人積分：10776分

文章編號：34777675

jl0706 wrote:
那對於不喜歡跑步的人, 硬要跑的話, 該怎麼縮短時間然後又有效的
來燃燒?

短時間的有氧運動主要在消耗醣類
長時間才可以燃燒脂肪
沒有速成的

不喜歡跑步就挑你喜歡的運動來做
這樣才能持之以恆

我是自己買一台健身車
可以在家裡邊看電視、玩電動邊騎
這樣卡未無聊

7分

3樓

個人積分：7分

文章編號：34778087

jl0706 wrote:
各位大大,聽說跑步可...(恕刪)

只要是有氧運動都能燃燒脂肪
基本條件就是時間20~30分鐘以上心跳維持在有氧區(130/分鐘)
不一定要慢跑單車游泳有氧舞蹈都可以

spuppy

9分

4樓

個人積分：9分

文章編號：34778199

請問一下
像我如果跑高中的操場跑道
跑20圈
花費時間大約將近60分鐘
這樣能有效燃燒酯肪嗎
謝謝

ikustiH

68分

5樓

個人積分：68分

文章編號：34778298

jl0706 wrote:
各位大大,聽說...(恕刪)

不喜歡跑步　那就去快走

不然游泳　騎單車　有氧操　隨便什麼都好

還有30分後才有效這說法不太精準

應該是心跳維持130持續30後脂防燃燒效率最高

基本上你有運動就會燃脂　只是效率的問題

28分

6樓

個人積分：28分

文章編號：34780249

spuppy wrote:
請問一下像我如果跑高...(恕刪)

會喘嗎?

spuppy

9分

7樓

個人積分：9分

文章編號：34780539

harleyking wrote:
會喘嗎?...(恕刪)

會喘
但是沒有喘得很厲害
不過我最後一圈會加大步伐

tim901

83分

8樓

個人積分：83分

文章編號：34785961

spuppy wrote:
請問一下像我如果跑高...(恕刪)

200x20=4000
4000公尺跑60分鐘
我想這速度慢了
如果還能燃燒脂肪,那除非是很胖的人跑

A Pink, Hello Venus

spuppy

9分

9樓

個人積分：9分

文章編號：34788832

tim901 wrote:
200x20=400...(恕刪)

這....
高中的操場跑道應該不只200公尺吧
200應該是國小的
何況我是跑最外圈耶

資深邊緣人

10776分

10樓

資深邊緣人

個人積分：10776分

文章編號：34788871

tim901 wrote:
200x20=400...(恕刪)

依我們以前高中測驗的標準
1500m=5圈
一圈=300m，而且是最內圈

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