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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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wayne9

5分

樓主

wayne9

個人積分：5分

文章編號：37775159

快走與腳踏車對於減重的差異

因最近體重突飛猛進,所以就有開始去健身房運動,因本身有好幾年沒有運動習慣了,朋友是建議從快走30~60分開始,如中途過喘可稍微放慢速度,所以我都是快走30~60分之後再騎車大概30分,想請教這邊先進,腳踏車跟快走對於減重有差異性嗎?

2012-08-14 17:46 #1

文章關鍵字

腳踏車差異

wayne9

5分

樓主

wayne9

個人積分：5分

文章編號：37776450

懇請各位先進多多指教指導,在下感激不盡

急速飛雪

1分

3樓

急速飛雪

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文章編號：37776859

應該最大的差異就是訓練的肌肉群不一樣吧！
騎車由於人都在車上，
所以最大量運動的就是下肢！

快走因為人在路上行走，
所以身體的肌肉運動會隨著行走擺動而鍛鍊到！

由於我不是專業運動員，
只能就自己運動的感覺說明！

鬼州

310分

4樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：37789609

對於減重

能否成功只在於你有沒有持續的保持運動習慣

再加上對於吃的節制(少鹹甜油炸辣)

快走與腳踏車都算有氧運動,去比較兩者的差異沒什麼意義

cmcmba

1157分

5樓

cmcmba

個人積分：1157分

文章編號：37789865

運動的目的是訓練肌耐力.心肺功能....而這過程中因為會消耗熱量..所以提升基礎代謝.
所以運動是幫助減肥...但不是因此達到減肥.

要減肥.健康....就是要節制飲食.捨棄不健康的食物(油炸.醃製.燒烤.碳酸飲料.零食.甜點蛋糕.高熱量.高油脂)
然後要改變成少油.少鹽.多蔬果與攝取優質蛋白質.

小弟的單車車隊中..幾乎都騎車4~5年了.
但是大多數車友比以前更胖...原因很簡單:就是飲食問題.

鬼州大説的很對..唯有持續運動..改變飲食才會隨著時間看到成果.

說話和放屁一樣，都是一口氣而已~

sunboy1102

528分

6樓

sunboy1102

個人積分：528分

文章編號：37794861

鬼州 wrote:
對於減重能否成功只在...(恕刪)

減重(其實塑身才是重點)真言：就如以上所說，就是養成運動習慣，改變飲食。做什麼運動，吃什麼"特別"食譜，關聯性不大。
否則就是可能短時間會"減重"非減脂(沒塑身到)，一段時間後又復胖了。

weai

315分

7樓

weai

個人積分：315分

文章編號：37795070

wayne9 wrote:
因最近體重突飛猛進,...(恕刪)

別問那麼多,能持續下去才是你的!!
今天你可以30分鐘以上快走,不見的你明天可以.後天可以...一年之後可以
做就對了~!!

angela000217

330分

8樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：37798391

wayne9 wrote:
因最近體重突飛猛進,...(恕刪)

強度來決定

同樣30-60分的平地步行跟30-60的爬坡
同樣30-60分鐘的平地單車跟30-60的爬坡
效果差很大

大天空

88分

9樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：37802428

很難比較....

快走的速度...

單車的速度...

平路或是上坡...

轉速多少...

強度多高.....

所以...................

重點是......

想快走....走的對了...

想騎車....騎就對了...

前提是.....

控制點飲食就對了...

jack31978

19分

10樓

jack31978

個人積分：19分

文章編號：37805369

建議快走然後進階慢跑，慢跑會瘦這已經是顯學了，問題是要把時間拉長，跑到可以說話不會喘，最舒服的速度去跑1小時，不用管跑幾公里，每天晚上跑個1小時，三餐正常吃，有飽足感即可，晚上8點後不進時，每天喝滿3000CC水，不喝糖飲料，這樣自然就會瘦了，我花了4個月 170CM 78KG → 64KG ，體質肪25→15 參考看看