關於間歇運動的方法.......

請教板上的大大們.............

我先說我的情況好了...

我是用飛輪做間歇運動....

突然想到一個問題...


1：我都是用自己能負擔的最重齒比....衝刺30秒.....約110到120轉


2：若是我改用能負擔的一般齒比〈正常迴轉落在90到100間〉衝刺30秒......約150轉


這兩種結果的心跳值都會到達心跳快爆表的上限.....



請問.......2種的效果有何差別？


還是說間歇運動的同時一定還要使用最大的肌力才算？