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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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chenken

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：40594751

運動量問題請教

請問一下板上的版友

跳繩3000下約27分鐘完成
跟慢跑3000公尺的消耗熱量那個比較好?

2012-12-18 13:08 #1

文章關鍵字

運動量問題

27分

2樓

個人積分：27分

文章編號：40595439

都做不是更好

沒有數據兩者很難比較阿，而且運動互相交替做也比較不會膩不是嗎

chenken

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：40595683

你好

目前我是起床後去游泳1.2公里約30分鐘
然後做些仰臥起坐,滾輪運動
再做跳繩3000下

跑步是晚上才跑的

感覺運動量可能太多了一些

想改成跳繩 1000下後跑步

鬼州

310分

4樓

個人積分：310分

文章編號：40598364

chenken wrote:
你好目前我是起床後去...(恕刪)

符合自己的運動規劃才是重點

我們素未謀面

怎麼能判斷你的運動量到底過多還是過少

你自己應該最清楚自己的狀況

個人以為

能每天保持現在的運動狀況

多一點和少一點都沒什麼差

43分

5樓

個人積分：43分

文章編號：40600327

能持之以恆的那種就比較好..
對有運動習慣的人差那一點點效率根本不是重點
所以我推薦慢跑
慢跑可以改路線看風景呼吸新鮮空氣搞不好還有正妹可以看
慢跑多的是可以一跑十幾年的人
但請問你能持續一年天天跳繩不覺得無聊嗎?
建議還是把跳繩當作無法慢跑時的替代方案