小弟經過了不少次的進化過程
一個4年前胖子的健身告白
手臂大樓~(秀出你的手臂!) 2個月!手臂真得不難練~
單槓抬腿機 + 重量綁腿 問題?
心中還是有想完成的目標~
所以! 在綜合評估之後~小弟還是決定~要加入有專業器材的健身房..
(我也在公司用自購器材自主訓練了一陣子了~所以真得是有不同目標等級的考量~沒有對錯
也非常佩服可以都在家自主訓練的前輩們~)
在經過幾番的體驗和參觀之後~ 決定加入一個連鎖的健身房
名字不打了~不想有廣告的嫌疑
練了3天 附上小弟的機器測量資料~
目標是 肌肉量增加 3~4kg
體脂肪降到 11~12%
這幾天下來~真得覺得健身房中..很多器材可以更針對部位做到練習
我全力練 1天1個小時 效果真得比在公司練1個半小時 更有明顯的感覺...
雖然...建身房也是一筆費用~小弟也考量了許久~
可是看到效果~覺得蠻划算的...
以下是附圖~....獻醜了....小弟知道站上很多神人大大~
