目前是19歲大學生
我體重不重
身高169.3 就算170好了
我目前體重63.5公斤
可是人家看到我都覺得我胖
都說我有70公斤
我不知道為什麼
我照鏡子看看自己
的確肥肉很多
但體重怎麼量都只有63公斤
所以最近想要減肥
目標是58公斤
請問哪種方法最好呢?
如沒時間外出
在家做什麼運動最容易短期內減肥呢
(因為上班沒時間運動)
在7-11打工
我早餐基本上不會吃
飲料常常天天一罐
而午餐的話 我胃口很小 只要早餐有吃 午餐基本上就吃不下
晚餐的話一定控制在500熱量以內
宵夜偶爾吃
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一個星期前體重65公斤
強迫自己節食外加每天1500cc的水之後
一個禮拜後瘦到63.5公斤
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我到底是肥在哪~~~
是脂肪太多嘛
個人積分：0分
文章編號：44545371
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最終多會因代謝率降低而失敗
減肥速度也不要太快才不會對身體造成太大傷害
你的體重一個月減2公斤應該就很夠了
有興趣可以google一下長知識
以你的年紀而言
還是正常飲食搭配運動對減肥會比較有效
至於顯胖的問題
除非你貼照片出來
或者找個地方去量體脂比
除非遇到騙子
沒人有辦法光由身高體重來跟你說是不是胖肥在哪
170/63.5數字上看來很正常
有些人是骨架大被說胖
有些人是因為骨架小掛了很多肥肉....這才是真的胖
不知道你是哪一種
減肥最有效的還是有氧運動...達到目標心跳率30分鐘左右的慢跑
可以搭配伏地挺身/單槓/雙槓/仰臥起坐練肌肉
效果會更好
因為增加肌肉量後會增加你的熱量消耗
除了改善體型外
也會讓你比較不容易胖
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thumbe45809 wrote:
目前是19歲大學生
我體重不重
身高169.3 就算170好了
我目前體重63.5公斤
可是人家看到我都覺得我胖
都說我有70公斤
我不知道為什麼
我照鏡子看看自己
的確肥肉很多
但體重怎麼量都只有63公斤
所以最近想要減肥
目標是58公斤
請問哪種方法最好呢?
如沒時間外出
在家做什麼運動最容易短期內減肥呢
(因為上班沒時間運動)
在7-11打工
我早餐基本上不會吃
飲料常常天天一罐
而午餐的話 我胃口很小 只要早餐有吃 午餐基本上就吃不下
晚餐的話一定控制在500熱量以內
宵夜偶爾吃
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一個星期前體重65公斤
強迫自己節食外加每天1500cc的水之後
一個禮拜後瘦到63.5公斤
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我到底是肥在哪~~~
是脂肪太多嘛
版上五星文看完再回來發問
相信你會有不同的問題
但還是先點出幾個淺而易見的錯誤
1.三餐都要吃飽，尤其是早餐，我也是上很早的班，想辦法5~6點起床把早餐吃飽!
2.戒掉所有含糖飲料，我以前也是每天喝，現在隔幾個禮拜週末想放鬆一下才喝杯純喫紅茶
3.沒有短時間減肥這回事，你要做的第一件事就是先保持每天30分鐘的運動時間
時間不用多，30分鐘就好，但重點是維持不中斷，至少每週4天以上都要運動
時間少的話，跳繩是CP值蠻高的運動，一雙鞋子一條繩子，在家馬上能動！
而且跳繩算是單位時間消耗熱量高的運動，很適合沒時間運動的人
至於為什麼看起來胖？
請先去看版上的五星文！
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