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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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MiKeReKo

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：45082299

新手請教問題

像吳X祖這樣的身材是否能靠在家或公園靠伏地挺身(各姿勢)+ABS的訓練+單槓等....搭配有氧練出來呢?
還是要靠健身房的器材

在下大一生要升大二身高171~172(有點久沒測) 體重65公斤 (以前要升大一時8X公斤) 有鑑於大一時比較常準備轉學考而沒什麼機會運動所以暑假又開始每天運動平常大概是游泳或跑步+YOUTUBE上的8分鐘腹肌跟伏地挺身(最近有要去拉單槓練背肌) 沒有上健身房的錢但本身有在練泰拳(禮拜3.5時間大約都是3小時以上)
我可以達成這個目標嗎?

2013-07-20 15:36 #1

文章關鍵字

新手問題

85分

2樓

個人積分：85分

文章編號：45082444

你能不能練出來，我不知道，我只知道他有上健身房。所以若你問他本人，他可能也會跟你說：我不知道你這樣練能不能練的跟我一樣耶，因為我沒這樣練過，或許你可以練練看，然後再跟我說行不行。

MiKeReKo wrote:
像吳X祖這樣的身材 ...(恕刪)

89分

3樓

個人積分：89分

文章編號：45082933

MiKeReKo wrote:
像吳X祖這樣的身材 ...(恕刪)

簡單講可以,
但是你要很清楚各種動作練的地方,
才能有效運用你自己的體重來當作負重,
而且還要加上飲食控制.
以你的身高體重,
只要兩個 10~50 磅可調整的啞鈴加個健身椅就可以練到很多了.

不過偶認上健身房會比較有效率.

6分

4樓

個人積分：6分

文章編號：45083085

MiKeReKo wrote:
像吳X祖這樣的身材是否能靠在家或公園靠伏地挺身(各姿勢)+ABS的訓練+單槓等....搭配有氧練出來呢?(恕刪)

可以，因為過去在下就是只練伏地挺身+ABS
但腿部的訓練也相當重要，不可忽視

鬼州

310分

5樓

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文章編號：45088045

MiKeReKo wrote:
像吳X祖這樣的身材 ...(恕刪)

當然可以

重點只在於你肯花多少努力

再加上以＂年＂為單位的時間

1439分

6樓

個人積分：1439分

文章編號：45089453

MiKeReKo wrote:
像吳X祖這樣的身材 ...(恕刪)

在家或公園，沒有適當器材練不到明顯的胸中線
吳x祖的胸肌沒有很厚，但胸中線很清楚，一看就知道有上健身房

MiKeReKo

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：45139050

感謝各位回覆
上健身房的事可能要以後了
現在光練泰拳就沒什麼時間了

ming0418

73分

8樓

個人積分：73分

文章編號：45139858

MiKeReKo wrote:
感謝各位回覆
上健身...(恕刪)

如果把力量與體能(strength&conditioning)訓練套入你泰拳訓練的一部分，那麼就沒時間上衝突啦..
這種訓練也是可以讓身材變好，且更兼具功能性
至於怎麼練，問你的泰拳教練...