5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：3121954

有關自由式手部動作！！

我想問體育課老師教我的是直臂式，然後他說手划一圈碰到另一隻手，另一隻手在划水‧

可是我去游泳池看別人游曲臂式，另一隻手出水面，另一隻手就划水‧

我游自由式只能５０公尺不然很累，曲臂式會比較輕鬆嘛！？

而且游完５０公尺，大腿很酸痛‧這正常嘛！？

2007-07-07 20:06 #1

文章關鍵字

手部動作

armand

90分

2樓

armand

個人積分：90分

文章編號：3122671

直臂式很操吧....

以下可參考看看

1.兩手伸直

2.右手輕鬆的推到胸前.....

3.右手用力推水到腰部

4.右手輕鬆的舉起來(曲臂)

5.右手輕鬆的入水伸直

接下來換左手一樣的動作

平常在游的時候

腿的動作幫助平衡比較多....

這樣練一練

可以游比較遠

我基本都游1000m

Doctor Burt's

5分

樓主

Doctor Burt's

個人積分：5分

文章編號：3124153

那為什麼有人左手入水，右手就馬上出水‧沒有等另一隻手動作結束，另一隻手就在動了..??

Jonry

1002分

4樓

Jonry

個人積分：1002分

文章編號：3124354

其實自由式兩隻手本來就要一直動的啊...

怎麼還會有人教直臂自由式? 這種式的阻力會比曲臂式大, 所以耗費的力氣也就比較多, 比較累...

我的自由式一定是用曲臂, 前手在水面下才伸直, 像是要伸長了手臂去拿前面的東西, 接著再輕輕往下壓,
個人覺得這種前進效率會好很多, 游個 2K 都沒問題

至於腿部的動作, 正確的說法是膝蓋不能彎曲, 要用大腿帶小腿的踼水
不過我常常偷懶, 除非要和人家比賽, 不然通常是怎麼舒服就怎麼踢.... ^++^

敗家不歸路, 越走越恐怖

ishtar

42分

5樓

ishtar

個人積分：42分

文章編號：3124420

Jonry wrote:
其實自由式兩隻手本來...(恕刪)

原來還有分兩種喔....

我都是兩隻手一起動，除了一開始是兩隻手在水裡外，皆下來都是一隻手在水上，另外一隻手在水下划。
在水下時，只有推水時用力，其餘時間就放輕鬆，這樣可以游久一點，另外大概是每划三下換一次氣，剛好左右輪流換

myv3688

190分

6樓

myv3688

個人積分：190分

文章編號：3124686

有圖片嗎>_<

正在極力想像什麼是直臂式及曲臂式

小弟還在學= ="

目前踢水+划水差不多快練好了。

差換氣= ="目前一換氣就會吃水很難過不然就會沈下去

撐不久就停下來了，很難想像怎麼游1500m

實在很想去參加鐵人三項啊 orz

armand

90分

7樓

armand

個人積分：90分

文章編號：3124894

其實只是游快了動作連貫..

看起來會這樣

不過有些人一手沒伸直

另一手就划

是因為他姿勢不正確

你可以把第一手伸直

再划另一手

切記

游得快不如游得標準

先慢慢游

姿勢矯正後再加速!

Doctor Burt's

5分

樓主

Doctor Burt's

個人積分：5分

文章編號：3124993

我今天早上就去游標準池有游個壹百公尺的自由式

改用曲臂式輕鬆很多... 但是還是很喘@@"

自由是想把動作放慢還真難腳放慢手就跟著慢

努力努力...

DRPOS

4分

9樓

DRPOS

個人積分：4分

文章編號：3125216

我跟大家相反

我都用直臂式
大概是我都慢慢游吧
你們體育老師說的方式沒有錯
至於大腿會酸樓主是不是踢水太大力啊
自由式腳的出力不用很大慢慢踢就好了
不然手腳都要出力這樣會游不遠噢

Jonry

1002分

10樓

Jonry

個人積分：1002分

文章編號：3126156

myv3688 wrote:
目前踢水+划水差不多快練好了。
差換氣= ="目前一換氣就會吃水很難過不然就會沈下去
撐不久就停下來了，很難想像怎麼游1500m

自由式的換氣也不難, 記得收下顎, 換氣時頭向後手的方向一偏, 嘴巴露出水面, 再吸氣就好!

要游長程, 換氣的節奏一定要掌握好。在游泳池裡練換氣節奏是很容易,
但是一到了開放水域, 波浪不若游泳池裡的平靜, 換氣節奏一下就會被打亂, 這樣游起來就會很慘...

我在鐵人三項就是因為找不到平常的換氣節奏, 差點就毀在水裡...

敗家不歸路, 越走越恐怖

有關自由式手部動作！！

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