事情經過是這樣的
我前天照常練大腿肌肉 器材是坐著腳踩前方版子向後推的那種..
前天比之前練大腿重量多了10左右 之前75 前天做85
也比平常做的還久一些所以大腿比平常酸了一點
可是問題再我隔天上班時大腿雖然有點酸但不影響上班
再晚上之後突然...肚子下面鼠蹊部右邊的筋?遽然會卡卡的
而且還有點帳帳的 一直站著的話會一直感覺筋很緊..
晚上想說先睡覺起床看看隔天還會不會這樣
今天起床發現消氣了..而且也不會緊緊的了
就這樣到了今天下午 可能又因為上班站太久又開始筋很緊會有點卡
按鼠蹊部地方感覺按下去會有點痛?也不至於到很痛按下去會連接到上面有感覺(肚子左右地方)
所以想請教各位
這樣是因為練大腿過度導致我現在這問題呢?
還是別的問題?
感謝大家
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love775565 wrote:
事情經過是這樣的我前...(恕刪)


正常,伸展伸展吧!
遲發性肌肉酸痛DOMS

一般稍劇烈運動 或重量訓練
都會有這種狀況 有乳酸堆積 或 微傷害產生的疼痛
及防衛性的收縮


基本上急性(剛發生)可以冰敷(止疼) 日後可以改成熱敷(加速代謝)

建議日後要做此類運動應 運動前暖身 及運動後做緩和運動
重要的是 過程中應量力而為

如果真的疼痛建議掛復健科做物理治療 可能會好得快一些

msi817330 wrote:
遲發性肌肉酸痛DOM...(恕刪)


我現在都做全蹲(屁股在水平以下)

也都會臀肌酸痛哩(股4頭 反而還好)
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