原本50現在60有時候還變62
我的身高是170公分 體重60公斤
有些人會說這樣剛剛好,但殊不知我有量體脂肪整個超標.....
所以我知道這樣已經可以算是胖妹了
現在老朋友遇到我都一直虧我變胖了 (PS大頭照是一年前瘦的時候)
整個認不出我是誰~
如果是1.2個人說還好 但是幾乎每個看到我都在虧我是在吹氣球嗎
哀 所以我現在滿積極在減肥的...應該也不算非常積極 但就是認真這樣
以下是我減肥的方法,請各位有經驗的大大或是老師幫我看看然後給我些意見
首先呢
我現在是個大學生
我如果早上有課就會早上起來大概9點多吃早餐吧
通常我都吃全麥鮪魚吐司+早餐店的熱狗(有用番茄醬)
然後中餐就是正常的吃 但我不會攝取過多白飯或是麵
頂多就1碗適量的飯和麵
再來我絕不吃 炸物和非常油膩的還是甜點餅乾之類的 也不喝飲料
我只喝無糖咖啡(有加奶)或是喝黑咖啡
晚餐呢 我就不吃任何澱粉類了 通常只吃茶葉蛋(去掉蛋黃)
還有燙青菜(不加油.鹽巴.味精)只淋一點點醬油
然後經過1小時多就去健身房了
首先我會先踩腳踏車飛輪 用到LeveL4然後踩個半小時或45分
再來就去快走跑步機15分鐘 (我最多就快走到15分就累了><)
要在繼續的話 中場要先讓我休息一下
然後運動完後我如果想吃東西我都是經過1小時多2小時才吃幾顆茶葉蛋去蛋黃
如過不餓我就不會吃
然後每天喝2千CC或2千CC以上的水~~
請問我每天持續這樣會達到減重的效果嗎><
