借用朋友帳號詢問各位健身專家
我的小腿很粗
不知道是不是太少運動的關係
不用力時就軟軟的垂垂的
墊腳尖才會出現一塊
放鬆就沒了
我也知道不可能變細所以打算練不用刻意墊腳就有小腿肌出來.
另外請教二頭肌和三頭肌 手臂想變較粗 常舉啞鈴可以嗎?
因為是學生不能跑健身房....
個人積分：61分
文章編號：50637414
影片連結這是最基本的
至於手臂的部分 伏地挺身就很實在 可以練手臂又可以練胸肌
啞鈴的部份我是建議伏地挺身練到沒啥效果之後再使用
不然買錯重量或練錯方法反而浪費錢
個人積分：1309分
文章編號：50641152
