小弟我目前18歲.. 準備要上夜校..
減肥原因就是不想再說是胖子.瘦不下來之類的話
我要改變現況 想從明天開始減肥!!
希望可以給我一些意見和飲食的指標!!
五星文 我看過了
目前:
身高:171
體重:69~70 左右起伏變動
我目標是想先把身體給瘦下來就是減脂.
飲食的話從明天早上開始
早餐:有兩天吃蔬菜蛋餅一份，另外五天吃 桂格燕麥+牛奶 +蘋果一顆
中餐:白飯一碗，魚半塊，燙青菜(地瓜葉，油菜，花椰菜)一碗，荷包蛋一顆。
晚餐:白飯半碗，燙青菜。
運動的話:每天慢跑or快走一小時以上，運動完之後喝一點牛奶+一顆奇異果。
睡前都會做仰臥起坐
這樣子實施不知道可不可行
我本身不喝飲料和不吃油炸物
一天喝的水量大概超過3000CC
因為我還蠻容易口渴的..有時候都會超過
不知道這樣子可不可行!!!
求一些意見，和還有什麼不需要設施的運動!!!
請問晚上運動是要吃飽後休息在運動
還是運動完再吃晚餐?
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