轉載: 有氧運動最燃脂？2迷思報你知

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https://tw.news.yahoo.com/有氧運動最燃脂-2迷思報你知-020205285.html

這和經驗比較像. 也許是敝人喜歡強度高一點的運動.

敝人一直都不太相信劇烈運動, 所謂到了無氧區, 比較無效.
想也知道, "快快跑"比"慢慢跑" 更有用.

而且, 嗯, 心跳到180下/分, 真的叫身心舒暢.
不過, 平時不運動的網友別亂操心跳.

2014-10-02 11:41 #1

文章關鍵字

迷思

donny419

207分

2樓

donny419

個人積分：207分

文章編號：52436314

這篇報導有嚴重的盲點

高強度運動
確實是消耗 "熱量" 最有效率的方式

但
(1) 消耗熱量 = 燃燒脂肪?
(2) 身體儲存熱量的形式, 只有脂肪一種?

上述這兩的問號... 答案都是否定的

===================================================
高強度運動, 燃燒的熱量, 你確定來自體脂肪?
===================================================

donny419

207分

3樓

donny419

個人積分：207分

文章編號：52436388

迷思2

更是錯的離譜

晨間有氧運動
是燃燒體脂肪
最有效率的時間

主要原因是考慮到

體內血糖濃度處於平穩的相對低點
在此刻運動... 會更容易啟動 "有氧能量系統"

這篇報導寫到的
晨間運動.... 可以讓整天的新陳代謝處在高水平
這... 根本不是執意要在晨間運動的主要原因

donny419

207分

4樓

donny419

個人積分：207分

文章編號：52436436

新陳代謝科醫生

都不需懂 "生物化學" 的嗎?

完全由新陳代謝的角度來解釋整件事
根本 "以管窺天"

事情的主軸....應是 "能量系統" 的運作與啟動

===================================================

結論
台灣的運動科學
真是不可思議的落後

不知道是醫生非本科系, 還是所知有限....
還是媒體引用斷章取義....

但你貼的連結....單純從字面上來看, 內容並不正確

showroegg

17分

5樓

showroegg

個人積分：17分

文章編號：52438071

donny419 wrote:
新陳代謝科醫生都不需...(恕刪)

小弟受益良多，感恩

CP03

75分

6樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：52438399

donny419 wrote:
高強度運動, 燃燒的熱量, 你確定來自體脂肪?

不管高強度還是低強度,
身體都是優先肝糖 --- > 然後脂肪,
高強度只是讓身體更快用完肝糖,
更快可以進入燃酯而已.

donny419 wrote:
晨間有氧運動
是燃燒體脂肪
最有效率的時間

主要原因是考慮到

體內血糖濃度處於平穩的相對低點
在此刻運動... 會更容易啟動 "有氧能量系統"

你講的也不算正確,
因為你只考慮到了血糖低,
因此較快進入使用脂肪時間,
但是事實是,
身體的可用能量低,
反而會因此讓可以達到的運動效果也降低,
對於運動訓練而言反而是不利的,
再者剛起床整晚沒有進食,
身體能量剛好在短缺狀態,
馬上去運動,
正好讓身體處在飢餓狀態然後又去運動,
反而更容易進入身體營養不足開始使用蛋白質的做能量的情況.

減脂真正該避免的是讓身體進入飢餓狀態.

其實你講的也不會比連結的更正確......
當然這也不是你第一次這樣了.

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=4044346&p=1#51771380

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=4006097