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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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蔥燒牛肉麵

4分

樓主

蔥燒牛肉麵

個人積分：4分

文章編號：53979382

心跳過高

小弟是在家自訓
沒經過專業調整
常做的運動大概就是伏地挺身，徒手深蹲，引體向上
還有核心肌肉的鍛煉

最近試著開始練習單腳深蹲
但卻碰到了問題
單腳深蹲時
每回合大約8次
中間休息30秒至1分鐘
但到了第六，七回合
我的腳還有力量繼續
但心跳已經飆到180以上了
所以就開始有點頭暈
無法繼續
請求各位健身的前輩
小弟該如何改善

2015-01-10 14:38 #1

88分

2樓

個人積分：88分

文章編號：53981381

蔥燒牛肉麵 wrote:
每回合大約8次
中間休息30秒至1分鐘
但到了第六，七回合
我的腳還有力量繼續
但心跳已經飆到180以上了..(恕刪)

那就做到第六，七回合就好..

習慣了心跳就會降下來了.....

不然就休息久一點，等心跳緩和再繼續......

653分

3樓

個人積分：653分

文章編號：53997076

蔥燒牛肉麵 wrote:
小弟是在家自訓沒經過...(恕刪)

呼吸節奏可能是關鍵

每種運動就要配合規律的呼吸，呼吸如果一不規律會錯亂進而緊張，也會失去平衡感

另外也有可能其他疾病導致，多問問吧!!

蔥燒牛肉麵

4分

樓主

蔥燒牛肉麵

個人積分：4分

文章編號：54012123

大天空 wrote:
那就做到第六，七回合...(恕刪)

想說腿還有能力繼續加碼
但就是敗在心跳一直破表

但修息過久
是不是效果就會變得比較差呢?

蔥燒牛肉麵

4分

樓主

蔥燒牛肉麵

個人積分：4分

文章編號：54012190

Chensosomen wrote:
呼吸節奏可能是關鍵每...(恕刪)

每年的健康檢查都還算中上
應該是沒其他隱藏的疾病啦
徒手深蹲兩三百也是輕輕鬆鬆
感覺單腳深蹲的難度真的還蠻高的

小弟是下呼蹲到底時吸氣
上來時吸氣
恢復動作時呼氣
不知道這樣的呼吸方式是否正確
請大大指點

88分

6樓

個人積分：88分

文章編號：54016663

蔥燒牛肉麵 wrote:
但修息過久
是不是效果就會變得比較差呢?.(恕刪)

並不會......

小惡魔市集

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