雖然這無法取代 槓鈴深蹲 , 卻也是非常重要的腿部訓練 !
雙腳放置的位置高低與寬窄 , 會影響訓練時腿部或臀部吃力的多寡 !
動作的過程中 ,腳掌必須全貼於板面 , 臀部也要盡量不要離開椅面 !
Jeff Training Video : Hemmer 機械腿推舉 HD
這台 "Hemmer腿部推舉機" 在各大健身方是非常熱門的機械動作之一 !
雖然這無法取代 槓鈴深蹲 , 卻也是非常重要的腿部訓練 !
雙腳放置的位置高低與寬窄 , 會影響訓練時腿部或臀部吃力的多寡 !
動作的過程中 ,腳掌必須全貼於板面 , 臀部也要盡量不要離開椅面 !
Jeff Training Video : Hemmer 機械腿推舉 HD
雖然這無法取代 槓鈴深蹲 , 卻也是非常重要的腿部訓練 !
雙腳放置的位置高低與寬窄 , 會影響訓練時腿部或臀部吃力的多寡 !
動作的過程中 ,腳掌必須全貼於板面 , 臀部也要盡量不要離開椅面 !
Jeff Training Video : Hemmer 機械腿推舉 HD
