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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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TonyMax

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樓主

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我身高188 體重91

以健身快一年除了變比較結實以外其他好像沒啥大改變

因此前來請教各位高手我該怎麼練才可以像這樣才會有明顯的線條

如果想要更大的肌肉是不是該喝高蛋白??

2015-03-12 17:55 #1

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TonyMax wrote:
我身高188 體重91...(恕刪)

才一年...試試增加強度跟重量吧!!高蛋白你想喝也行,但是要配合一定強度的訓練

才看得到效果!!一天打魚三天曬網的話就另當別論了....