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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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37分

樓主

個人積分：37分

文章編號：55336876

做到力竭?

小弟剛踏進健身的行列!! 很多前輩都說要做到力竭
所謂力竭是指完全沒力氣可以做動作? (標準動作下)
還是說做到連標準動作都使不上力變成借力使力也做不起來?

2015-04-13 23:47 #1

文章關鍵字

力竭

CP03

75分

2樓

個人積分：75分

文章編號：55336920

標準動作.

kingbar87 wrote:
小弟剛踏進健身的行...(恕刪)

37分

樓主

個人積分：37分

文章編號：55337281

CP03 wrote:
標準動作....(恕刪)

謝謝!! 那我會用心體會的

lsz0421

7分

4樓

個人積分：7分

文章編號：55358543

有時候最後一二下稍微借個力也無妨，會激發你最大的潛力

88分

5樓

個人積分：88分

文章編號：55364840

kingbar87 wrote:
小弟剛踏進健身的行列!!(恕刪)

基礎的底子還沒打好之前.....

動作標準就好...

不需要太強迫一定要力竭....

不要受傷才是重點...

pkwar.tw

7分

6樓

個人積分：7分

文章編號：55371052

我也覺得姿勢標準比較好,通常,不標準的姿勢去借力,不會只做1~2下....做多了會傷身...不值得
每個部位都搞一下,很快全身螺絲就鬆了

借力,最好是有幫補最實在...

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

0分

7樓

個人積分：0分

文章編號：55378505

1

Ondw

0分

8樓

個人積分：0分

文章編號：55378999

truebuyerx wrote:
囚徒健身裡有一句話...(恕刪)

非常同意您所說的。

在此貼上一篇文章，個人覺得這文章相當有價值去參考。

http://www.mr-sport.com.tw/post/overload-and-supercompensation.html

37分

樓主

個人積分：37分

文章編號：55388665

truebuyerx wrote:
囚徒健身裡有一句話...(恕刪)

謝謝前輩的建議！小弟現在都盡量保留體力去感受每一個動作的出力點
也加強肌耐力的部分，之前太在意一次要練重，反而借用其他力量太多了

1211分

10樓

個人積分：1211分

文章編號：56561365

kingbar87 wrote:
小弟剛踏進健身的行...(恕刪)

借版發問關於力竭問題

之前去做工，拖著疲憊的身子回家。
真是身體軟趴趴....

總是要到隔天中午左右才會有身體勞累的恢復感。
請問這種算力竭嗎？

另外健身後半小時候力竭
過了1小時就恢復了。這樣算是有鍛鍊到嗎？

或是該健身半小時力竭
減輕重量再健身半小時力竭
這樣比較有鍛鍊到？

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