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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：55703846

一星期建身几天？

一星期建身几天？一星期4天会有效果吗？

2015-05-08 12:43 #1

0分

2樓

個人積分：0分

文章編號：55718224

渾渾噩噩的練四天不會有什麼效果 :)

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：55718376

你好，你的建议是几天呢？和多久？

8分

4樓

個人積分：8分

文章編號：55718746

真实酷哥 wrote:
一星期建身几天？ ...(恕刪)

只要別太混，多少會有效果吧，多跟少的差別。

天賦也有差，有人的天賦是斧頭，一個月可砍一百顆樹；有人的天賦是電鋸，同樣時間可砍一千顆…

0分

5樓

個人積分：0分

文章編號：55719049

平心而論~
四天我認為足夠
時間1小時內吧~頂多到1.5小時再多我就撐不住了

剩下的就是營養跟生活作息啦~

AQTONMAN

5分

6樓

個人積分：5分

文章編號：55719584

真实酷哥 wrote:
一星期建身几天？ ...(恕刪)

可以參考看看每週三次，每次三十分鐘，每分鐘數量控制在三十下(限有氧)。

如果是無氧訓練每次五組每組8到12下

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：55721578

大致了解，谢谢各位大大的指点。

0分

8樓

個人積分：0分

文章編號：55724419

我是絕得至少要4天才能夠練到全身
我個人是練6天休1天 4天練完1輪全身
剩餘的兩天補要加強的肌群

gogojoye

207分

9樓

個人積分：207分

文章編號：55740974

很無言。

我每一次極限重訓40分到1小時，回家肌肉至少都痛個3、4天。（聽說有BCAA可以減緩酸痛，但是我不敢亂買）

有人說一週可以練4天，我真的想要跪了。

2分

10樓

個人積分：2分

文章編號：55741692

gogojoye wrote:
很無言。我每一次極...(恕刪)

身體部位不是可以分開練
難道一次練全身?

一般人我覺得一周四天差不多呀!

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