xtcjohnny

88分

樓主

xtcjohnny

個人積分：88分

文章編號：55704624

練胸但每次都其他地方先無力

每次啞鈴握推時到後來大多都是手腕或是小手臂先有無力感,有什麼好的建議嗎?

純粹操不夠?用護腕會比較好嗎?

2015-05-08 13:36 #1

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leoun

3分

2樓

leoun

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文章編號：55704767

可能性是

1.你握力太差
2.你動作有問題

以實際情況來講正確的動作
通常胸肩會先無力或者一個無力另一個也快沒力了..
前臂手腕先無力的我比較少見

你要不要先拍你握推的影片上來可以給判斷一下
單純這樣問很難判斷~

xtcjohnny

88分

樓主

xtcjohnny

個人積分：88分

文章編號：55704948

找時間來拍看看...肩確實也會有,但是手腕通常是最先出現.

hsu4886

818分

4樓

hsu4886

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文章編號：55705543

xtcjohnny wrote:
每次啞鈴握推時到後...(恕刪)

我是新手一開始也是手會先沒力尤其三頭
倒是沒遇過手腕先沒力
可能我是用槓鈴不是用啞鈴XD
另外你會不會胸比較沒用到力
應該是胸先發力之後再推出去

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

kingbar87

37分

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kingbar87

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文章編號：55706083

手腕跟前臂先沒力應該是用錯力了吧

我剛接觸健身都是三頭前三角先沒力，但是會慢慢跟上的。
教練常說：練的時候心要放在胸肌上，是用胸肌在受力
肌肉受力感應該要自己慢慢體會

L7老頭

1065分

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L7老頭

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文章編號：55707776

我覺得像是你啞鈴一直沒握穩，手腕跟小臂就會不自覺一直出力平衡，當然我是猜測啦！

要不改輕一點，要不改用史密斯槓鈴練比較容易找到發力部位呀~~

Qaaer

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文章編號：55709513

試試看拉力帶
https://www.google.com.tw/search?q=%E6%8B%89%E5%8A%9B%E5%B8%B6&es_sm=122&biw=1024&bih=681&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=455MVaG-JYbTmAXxiIHADQ&ved=0CCoQsAQ

CP03

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CP03

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文章編號：55712915

拍一段影片來看看你到底怎麼推的.

keypower

450分

9樓

keypower

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文章編號：55713898

我個人是覺得

1.用力錯誤，該出力的地方沒出力

2.重量超過胸的負荷，導致力量直接由手臂輸出，自然只覺得手痠。

不知道對不對?

zerokiller

1439分

10樓

zerokiller

個人積分：1439分

文章編號：55714495

借題問一下
拉力帶固定的方式有很多種類型
想用在公園單槓上面，不是槓鈴
有比較方便的類型的嗎?
因為單槓要纏帶子，好像不方便

練胸但每次都其他地方先無力

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