小弟我目前33歲
從去年9月起進行減重
主要做法就是少吃多動
減少三餐食量與少喝含糖飲料
三餐原本就是正常食量
零食原本也是少吃
就是愛喝飲料
三餐減少約一半
含糖飲料從一天兩三杯高熱量的減成一天一瓶低熱量茶飲
再搭配健身房運動
大概是叫手腳協調機的（就手前後推，腳則像腳踏車機那樣）
調到最緊原本15分就累如狗
到後面可以1次1小時
一週約3-4次
約4個月後到了84-83間
就幾乎無法再減輕
而且肚擠以下的小腹也仍然微凸
請問是否有大大幫忙指點該怎麼繼續減重
目標是79
Ps.小弟186，健康bmi體重至少要80以下才算健康範圍
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我身高180,一年半前大概100公斤
現在瘦到83公斤
吃的部分
我就戒掉飲料跟油炸類的
最積極的時候
澱粉減半或更少
但我是84kg已經維持4個月了,緩慢下降中
我是靠飲食減肥,靠跑步/騎單車維持體重的
最自豪的是以前肚子很大現在快平坦了
其實我知道可以再繼續瘦下去
不過我現在吃東西沒在忌口
(但是仍然戒掉飲料跟油炸類)
所以只能維持或緩慢下降
我覺得體重是一回事
照鏡子看起來胖不胖跟體脂肪也有關係
脂肪比重比肌肉小,一樣重的脂肪體積比肌肉大
所以減少脂肪的比例(即降低體脂率)
會看起來比同樣身高體重的瘦
最好的舉例是林書豪跟連勝文
對於你的狀況,我是覺得吃的維持,加重運動的份量或強度
畢竟已經過了30,代謝率無法跟年輕人比
要在短時間降好幾公斤,不一定好喔!!
http://walkingracer.blogspot.tw/
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