我36歲183/97，因為工作太忙又加班每天吃消夜從82公斤在3個月內上升到97
想請教一下 早餐不忌口 午餐不忌口 晚餐六點前吃 不吃消夜這樣的分配可以嗎 還是都要吃水煮的比較好呢
因為我是骨架比較大的 胸部就比較厚 多出來的這些公斤應該都在肚子理面所以打算靠健身慢慢碩身順便減肥
在這一個月的健身有遇到以下狀況
1.有去跑步..不過跑沒多久 就感覺肚子在抽蓄..是我跑步前未進食關西嗎..隔天如果腳很酸的話是不是要趁勝追擊繼續跑下去呢 還是必須讓腳休息?
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fireabc0419 wrote:
感謝你...我看我...(恕刪)
五星文傳送門
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