大學後開始工作體重一路增加到13X KG，後來換工作回南部後
因為在鄉下地方所以購買消夜(鹹酥雞滷味東山鴨頭)的機會基本沒有，
又開始控制飲食(少炸少油)，加上改喝白開水或無糖飲料
(以前一天至少都喝5杯以上搖搖杯)，體重目前大概115KG，身高172CM
本人又不喜歡運動跟戶外活動，所以感覺體重無法在往下掉，(天天坐在電腦前)
今天已經3X歲了，身體有三高(血壓血脂血糖高 目前都是吃藥控制，
醫生都說 只要減重 其實這些應該都會變好)
自覺再這樣下去，再過幾年可能會很慘，想尋求一下網友幫助XD
生活作息:以前都是1-2點才睡，目前都是強迫自己10-11點就睡覺
大概7點起床，7點半上班，下午5點多下班，到家大約6點之前
環境:鄉下地方，附近沒有健身館跟泳池
目標:體重減輕，體態好看點，體力好一點，人健康點
不要走幾步路就不行了
想請問網友們有比較好的建議嗎?
1.運動:慢走快走慢跑?騎腳踏車?重訓?其他訓動?強度?時間規劃?
2.飲食? (目前早餐:菜包+燕麥泡粉/午餐公司便當/晚餐家裡吃)
(目前我還是有吃零食的習慣，有時太餓都要吃一些東西 不然手會抖(血糖關係吧))
