運動肉腳發問冬天怎麼辦？

請問
我158/65體脂35
醫生要我運動
可是我從不愛動
現在冬天到了
我去走了三圈公園
還來就打噴嚏頭痛
氣喘發作
很好奇大家冬天風大都怎麼保護自己啊？

抱歉

這問題我知道很低階
謝謝大家

2016-12-21 11:57 #1

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運動肉腳

cczen

225分

2樓

cczen

個人積分：225分

文章編號：62789064

就一般說的洋蔥式穿法, 裡面搭一件透氣排汗的保暖內衣(可貼身),再罩個中層衣或毛衣,覺得會冷再套件背心, 最後在穿一件防風外套, 記得要戴帽子及手套, 應該就不會感覺冷了, 如果出門還是會冷, 可以先在室內動一動暖身, 有點熱再出門!

man277952

28分

3樓

man277952

個人積分：28分

文章編號：62790086

懶人運動法在家邊看電視邊踩椅子效果非常的好

淺夜

53分

4樓

淺夜

個人積分：53分

文章編號：62790129

vivi0227 wrote:
請問
我158/65體脂35
醫生要我運動
可是我從不愛動

運動有分室內室外, 室外的不喜歡可以選室內的.

游泳, 健身房, 甚至是走樓梯都是.

諸葛明亮

199分

5樓

諸葛明亮

個人積分：199分

文章編號：62793221

vivi0227 wrote:
請問
我158/65...(恕刪)

我是覺得沒有運動習慣,去戶外可以考慮戴口罩,另外穿防風運動外套
台灣的冬天還蠻適合運動的(氣溫很少低於攝氏10度以下)
只要動起來就會熱,熱了這種氣溫動起來很舒服

不過真受不了就做一些室內運動吧!!!
像是去健身房去跑步機或是踩飛輪之類

去溫水游泳池,游泳也是不錯的選擇
運動不是只能在戶外喔~~