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2017-03-21 23:17 #1

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williamvuvu

13分

2樓

williamvuvu

個人積分：13分

文章編號：63732878

平時走路時都會喘的話建議先從游泳開始會比較好，比較不會受傷，假如不會游泳就在游泳池裡走路，體重少於100後在開始健走之後在看狀況就可以慢跑了，如果可以的話一開始就可以每天去游泳池報到了，水裡走30分鐘不要停，假如腳真的感到不舒服就休息吧，還有睡前4小時都不要吃東西可以喝水，早上可以吃多一點，越晚吃越少，忍的過去一開始效果應該會不錯，不過減肥總是會有撞牆期的，不要氣餒，持續下去，你就會有好體態了！加油