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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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Zhuoyapi

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：69068433

翹臀

本來是一個超懶的人
男友一直覺得我體弱多病
要我運動在家自己動一動
我就在家自己深蹲
結果隔天整個給他大鐵腿
痛死我了
目前已經痛了三天

2018-06-25 19:49 #1

915分

2樓

個人積分：915分

文章編號：69070585

Zhuoyapi wrote:
本來是一個超懶的人男...(恕刪)

恭喜，起碼不是膝蓋爆掉
代表動作還算正確

YW08C

175分

3樓

個人積分：175分

文章編號：69121470

那只是表是平常沒運動啦
起碼姿勢正確不是膝蓋或腰受傷就好
採爬樓梯機也是不錯的練臀法

lmhlxs

23分

4樓

個人積分：23分

文章編號：69130828

Zhuoyapi wrote:
本来是一个超懒的人男...(恕刪)

深蹲前建議簡單熱身，蹲完也做拉伸。

JM-James

1757分

5樓

個人積分：1757分

文章編號：69132392

Zhuoyapi wrote:
本來是一個超懶的人男...(恕刪)

一開始先從半蹲開始吧..別逞強..
甚至如果膝蓋就弱的就做半蹲就好..
前不久一位正妹就差點爆膝了...
一分鐘健身教室的文章很值得思考..
http://one-minutefitness.blogspot.com/2018/02/context-matters.html

小惡魔市集

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