朋友身高177，體重69
2人完全沒有任何運動習慣。
我們是研究所同班同學，今年都47歲，一樣從事業務性質工作。
除了背景像，體型也很像，都是四肢很瘦，，
但明顯肚子巨大…
最近和朋友見面聊天後，決定明年1/1時來比誰的肚子小，
我們知道雙方都不會出現腹肌，
所以規則是在不縮肚子的情況下，
量腰圍尺寸，決勝負！
輸的人要給對方10萬元，這是雙方能力範圍內，無傷大雅的比賽。
(其實最後也是2家人一起旅遊或吃喝玩樂，大肚子買單的概念)
由於各自都過著忙碌工作及照顧家庭，因此不會為了輸贏，貿然改變生活及運動習慣。
我爬了文，參考一些文章，也盤點了一下時間，
目前安排方向是：自己一定能做到的方式！
1、間歇性飲食，不吃糖，少吃澱粉，一天吃2餐，一天不超過1600卡。
2、每天吃有國家標章的代謝保健食品。
3、周一至週五，在家做20個伏地挺身+20個卷腹。
4、每周去2次社區健身房，重訓20分鐘+慢跑40分鐘。
以上是如果決定要做，就一定做得到的內容，
(我知道離健身還遠，且遠遠不夠)
請大家幫忙看一下，看看半年後有沒有機會瘦肚子，變得更健康。
