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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：10447698

游泳的腿部加強

各位大家好,想請問大家如何增強游泳的實後下肢的力道
我是游自由式為主,下水以後不休息二千公尺(25m 來回四十趟) 大約四十五分鐘左右完成
但是我發現我的腿部不夠有力,到後來都是靠手在划,朋友在岸上觀察我,認為我的腿部打水不夠有力,跟不上上半身
想請問各位有經驗的人,如何可以加強腿部的力道以及耐力? 如果光練浮板打水,是否有幫助?
還是需要搭配其他的重量訓練? 單車或是慢跑訓練有幫助嗎?

謝謝指教

2009-02-20 14:34 #1

文章關鍵字

游泳腿部

小惡魔市集

hkchiang

3分

2樓

個人積分：3分

文章編號：10447880

自由式以手為主，腿為何要夠力？
自由式的前進以手划為主要動力。腿只是調整方向！
而蛙式正好相反。

我反而覺得如何加強手臂的力量，讓划水更有力。划的更遠！

除非你要衝刺短程的，像游泳比賽那樣。
你的游法算長泳了。游泳節奏配合好就可以了。

以上個人淺見！

http://www.wretch.cc/blog/hkchiang2005

6分

3樓

個人積分：6分

文章編號：10447978

樓主您好

您腳在打水的時候是否連大腿一起踢動
假如你只用到小腿
當然怎麼踢都是游不快的

假如要訓練腳力，可以多跑跑樓梯訓練腳的筋力
順便還可以訓練肺活量
會游泳的都知道
游的快不快肺活量也很重要

WPR

0分

4樓

個人積分：0分

文章編號：10448132

我記得倉井空有被游泳教練特訓過~

現在不知道技術有沒有進步~

如果有這種學員~我也要當教練~

5分

5樓

個人積分：5分

文章編號：10448594

WPR wrote:
我記得倉井空有被游泳...(恕刪)

倉井空應該當教練了，找她教應該很快吧(虛脫)
自由式是用手的，腳只是輔助

10分

6樓

個人積分：10分

文章編號：10448603

打水的時候要用大腿帶動小腿膝蓋要放輕鬆,
可以抱著浮版練習---在水面下無水花的打水. 超有用喔!
高中時游泳隊的教練是這樣教我練習的.

aeiou226

15分

7樓

個人積分：15分

文章編號：10451367

自由式
腿的最大功能在平衡
要練腿的肌力、耐力、彈性
我選擇的練習方式是潛在水裡輕鬆的打水

Jimmy Lewis 鯊魚浪板 http://www.facebook.com/JimmyLewisTW

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：10454449

謝謝各位的回覆
我其實了解自由式是以手為主,腿為輔
只是覺得腳如果加強以後應該可以相得益彰
我決定買塊浮板,來練習打水,順便當做一下水的熱身用,謝謝大家