運動綜合 - 請問要怎麼樣才能讓自己的食量變小... - 運動

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請問要怎麼樣才能讓自己的食量變小...

這問題可能很蠢...
也不知道適不適合放在運動與健身...(應該算健身吧...)

因為我食量一直很大,
雖然運動很勤,但是一直無法將體重往下降...
(每星期騎單車三天以上,每次30~60公里,六日的話都破百。
另外也打籃球...)

不過真的就是降不下來,因為吃太多了...
無法抵抗美食

想請教一下各位
有沒有可以有效控制食量的方法? (除了完全靠意志力之外...)
出門只帶100元...........
其實減重不一定要減少食量喔
減重的條件是消耗的熱量大於吸收的熱量
所以假使我們吃的是低熱量,且會有飽足感的食物
那就可以使吸收的熱量減少了

那有那些食物是低熱量且會有飽足感的呢?
例如:寒天、蒟篛、等等...
或是多吃蔬菜少吃高熱量的且低飽足感的食物
再配合運動(記住!是中低強度的運動!例:慢跑、健走...)
因為要消耗脂肪要先消耗葡萄糖,而要消耗葡萄糖就需要氧氣
高強度的運動既不持久且又容易使肌肉缺氧
導致脂肪無法被消耗
所以中低強度的運動會比較有效喔!
不過最重要的還是...意志力阿!
一起加油吧!
我就是我
有吃宵夜習慣嗎??

如果有的話 從現在開始禁宵夜...

運動玩後盡量不要在吃東西嚕 喝水吧!!

不然先前的運動量等於是做白工

在來就是意志力嚕!~~

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