這問題可能很蠢...
也不知道適不適合放在運動與健身...(應該算健身吧...)

因為我食量一直很大，
雖然運動很勤，但是一直無法將體重往下降...
(每星期騎單車三天以上，每次30～60公里，六日的話都破百。
另外也打籃球...)

不過真的就是降不下來，因為吃太多了...
無法抵抗美食

想請教一下各位
有沒有可以有效控制食量的方法? (除了完全靠意志力之外...)

在胃裡放水球
這樣就不會吃很多了
只要吃你平常三分之一就很飽了

danjor.miro wrote:
這問題可能很蠢......(恕刪)

試試看把食量的一半用蔬菜來代替
基本上每天食量慢慢減少
胃口真的會比較小

出門只帶100元...........

多喝水，餓了就喝溫開水

抽煙就不餓了

但是那傷害更大，如何戒煙？

三個字，“意志力”

那倒不如從頭就用意志力控制食量

其實減重不一定要減少食量喔
減重的條件是消耗的熱量大於吸收的熱量
所以假使我們吃的是低熱量，且會有飽足感的食物
那就可以使吸收的熱量減少了

那有那些食物是低熱量且會有飽足感的呢？
例如：寒天、蒟篛、等等...
或是多吃蔬菜少吃高熱量的且低飽足感的食物
再配合運動（記住！是中低強度的運動！例：慢跑、健走...）
因為要消耗脂肪要先消耗葡萄糖，而要消耗葡萄糖就需要氧氣
高強度的運動既不持久且又容易使肌肉缺氧
導致脂肪無法被消耗
所以中低強度的運動會比較有效喔！
不過最重要的還是...意志力阿！
一起加油吧！

有吃宵夜習慣嗎??

如果有的話 從現在開始禁宵夜...

運動玩後盡量不要在吃東西嚕 喝水吧!!

不然先前的運動量等於是做白工

在來就是意志力嚕!~~