小弟打棒(壘)球打了十幾年,中間斷斷續續
近幾年每次傳完球熱完身後就覺得肩膀超級酸痛
因為會酸痛的關係,導致球速越來越慢
等到真正比賽的時候傳球根本無力
請問這是受傷嗎?
如果是的話,會是那裡受傷呢?

怪都怪以前年輕的時候沒熱身就亂催球速,唉....~~

長期的投球姿勢不良 是否有經過專業人員調整姿勢呢?
投球基本功要扎實 甩毛巾之類的...
再來就是肌肉耐力的問題了..多加強局部重量訓練吧..

當然拉 如果是已經受傷的部位就不要去動他等他完全恢復
但是養傷這段期間 也是要加強其他的重量訓練 例如下半身的穩定度
這樣以後傷好後 用對姿勢投球 加上 上下身重量訓練 協調度訓練 久而久之 投球的質就出來了

moben wrote:
小弟打棒(壘)球打了...(恕刪)

我以前大學打過2年壘球，守外野，因為愛炫耀自己臂力常常不間接傳給二、游都直接回傳本壘，長時間下來手臂跟你一樣的症狀，而且一直伴隨著我到大學畢業後，給中醫看吃藥也沒用，有用也是暫時的，因為你打球還是會用到手臂力量。

畢業後不打壘球了還是會覺得手臂都沒力氣，不過當兵一年，外加工作兩年的時間都沒有很大力的使用手臂，不知不覺就好了，昨天又跟朋友去丟棒球，不怎麼出力就飛好遠，一切回復到正常!!!!


唯一的方法就是"長時間"不大力使用手臂。

補充:
二樓說的對，我當時就是姿勢不正確，後來教練也教我正確的方式，不過手臂已經受傷了，在當時就算用正確的投球方式也好不了，最重要的還是長時間讓手臂休息。

昨天跟朋友去傳接球，都用最正確的姿勢去投，回家時也不覺得手臂會酸痛，可是朋友投到後面一直說手在痛。

我也打壘球很多年了,之前熱身不確實在比賽間傳球傷到手臂,變的每星期打完球都要吃"阿利拉命"(有人知道那種止痛藥嗎?武田的)不然手真的不舉...後來看了中醫,醫生要我休息至少六個星期,忍耐一下不打球,後來手就好了,樓主手痛的話就多休息吧!打球是消遣,手傷影響到工作就划不來了!

K金左腳 wrote:
我也打壘球很多年了,...(恕刪)

其實我也有一段好長時間沒有打球
可是一打之後還是一樣酸痛
只是以前是打完隔天才會痛
現在是當場丟完幾球後就開始痛了
看來真的是姿勢不正確還有加上肌耐力不夠的關係吧..


請問左腳兄,那個藥要去那裡買啊?

各位大大的觀念和順序都錯誤了!!
一般我們所謂的熱身是指利用輕鬆慢跑,
協調運動,
關節伸展等等方式,
讓身體及血液循環達到適當的溫度,
簡單的判斷就是全身是否有出汗,
等到這些動作都做完了(我大概要花40分鐘),
再開始拿球catch ball,
從國小打棒壘球到現在三十多歲了,
還沒有什麼酸痛到不能投球的狀況,
你們有看過職業選手沒有熱身就直接傳球的嗎??
職業選手都不敢跟自己的身體開玩笑了!!
更何況是我們了,
各位已經受傷的大大,
快點把觀念修正,
多作一些復健跟伸展,
應該都還有機會回復,
有需要補充說明的請不用客氣,
我會把我知道的盡量跟大家分享!!

一切都是熱身不足+姿勢不正確惹的禍~~

我從國小打到現在~~~只有小時後熱身比較隨便做~~

長大後很重視熱身~~~因為我是外野手~~臂力等於是我吃飯的工具

每次熱身傳球我都至少要拉開到80公尺以上~~

並且在外野長傳對我來說是家常便飯~~只要我可以傳的到~~基本上我很少在傳給轉接的人~~

但是我手都不會痛~~~為什麼~~因為我姿勢正確~~熱身充足

傳在多球都不怕~~我們球隊也是有人每次來投球~~每次都來投2.3百球~~也沒聽她說他手痛過

所以~~妳要先改成正確的姿勢~~再來~~一定要確實熱身~~並且做對的熱身方法

而不是~~不出力就好..........打球不出力~~那還用打嗎???

已經受傷的話~~去看醫生~~才能找出哪裡受傷~~~網路上大家都不是專業的醫生~~給妳的也只是猜測

還是去找醫生檢查～~並且請醫生幫你安排復健的療程~~

方為上策

好了之後~~就要如我所說~~姿勢正確~~熱身確實

相信你又可以是一條活龍了

應該是熱身不足

小弟有在玩業餘棒球 (有請教練的乙組球隊)

catch ball 都是開始練球後40分鐘甚至一小時後的事了

打完球還要再收操20分鐘

小弟大學打四年壘球,從以前的遊擊手改為中外野,熱身也都夠,但在異業後服役時覺得肩膀無法再丟遠,
想想以往受傷都用"自然療法",是錯誤的行為,供你參考

之前高中棒球教練是要求投手投完比賽後, 要連續跑3天, 每天跑個1小時, 增加新陳代謝來幫助手臂復原, 而且每天也要冰敷. 可能做完運動後, 跑一跑, 讓身體代謝一下會有幫助的