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edslee wrote:
有些人開車時會腳抽筋???
抽筋, 那要補充一些東西..
抽筋常見的原因為，體內血液電解質不平衡，特別是與神經傳導有關的營養素，如鈣、鎂、鐵、維生素B群、維生素E等。
多攝取豆類、堅果類、蔬菜、牛奶等，除了飲食補鈣及鈣補充劑，也要多做戶外活動、多曬太陽，增加體內維生素D，以協助鈣的吸收。
https://health.udn.com/health/story/6008/3677761
飲食中缺乏鐵質，尤其是有生理期女性更容易缺鐵。缺鐵不但會貧血，還可能情緒不穩定、容易發脾氣、精神不佳，也容易抽筋、關節痛、四肢麻木。
建議飲食中多攝取蝦皮、豆類、雞蛋、堅果、黑木耳及深綠色蔬菜，並且要多補充維生素C，幫助鐵的吸收利用。
飲食中缺乏鉀。鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，例如劇烈運動後，大量流失水分鉀離子就流失，容易抽筋。長期鉀不足會發現腳踝處明顯浮腫，嚴重缺鉀導致心律不整。
鉀離子普遍存於各種食物中．每天吃定量的蔬菜水果能補充足夠的鉀，運動後吃香蕉可補高量鉀，防止抽筋發生。
http://www.ch.com.tw/index.aspx?sv=ch_fitness&chapter=ABB040801
