I5 2500K的超頻問題

小弟最近想換電腦主機
CPU I5 2500K
主機板 技嘉P67-UD3R
記憶體 金士頓 1600 4G*2
顯卡 微星 R6850 CYCLONE 螳螂風扇版
電源 影準2 550W
散熱 保銳 T40
機殼SF-700
硬碟4顆=1TB+500G+1TB(新買)+640G(送修中)
燒錄機一台普通的燒錄機
就是這 我有朋友它有超頻但不加壓 可以到4.5G
小弟想問的事是不是真的可以不加壓 超頻一訂到4.5G呢?
看到一些超頻文章就是寫 要穩 要一點一點調
但小弟對電腦完全新手不懂
想問一下如何調呢?
聽說新電腦 都要燒機幾個小時來測試電腦的穩定跟性能
可以知道這台電腦的極限跟他以後可以保持多久
但要怎麼燒機呢-.-?
還有上面這些配備是我參考一些大大推薦的解論
大大們認為需要改嗎?
如果要超頻怎麼用呢?