EP45T+E8400如何超頻@@?

小弟配備如下
OS: WIN7 X64
CPU: E8400
MB:技嘉EP45T-UD3R
散熱: 原廠
RAM: 金士頓4G 1333 X 2
顯示卡 :HD4870
============================
超頻方面打算超到 3.6
設定方面我只知道設定內頻外頻 9X400
其他方面不太了解，我大該歸類出一些選項麻煩各位大家幫幫忙@@
===========================================================
Clock Chip Contro相關設定有以下

PCI Express Frequency(Mhz)
裡面選項有
Auto
90~150
這些可選擇

C.I.A.2
裡面選項有
Cruise
Sports
Racing
Turbo
Full Thrust
這些可選擇

Advanced Clock Control
裡面選項有
Cpu Clock Drive
PCI Express Clock Drive
Cpu Clock Skew
MCH Clock Skew
以上選項裡面又各有參數數字可以做調整
=============================================================
DRAM Performance Control 記憶體相關設定有以下

Performance Enhance
裡面選項有
Standard
Turbo
Extreme
這些可選擇

(G)MCH Frequency Latch
裡面選項有
Auto
266MHz
200MHz
333MHz
400MHz
這些可選擇

System Memory Multiplier (SPD)
裡面選項有
Auto
2.40B
3.20B
4.00B
2.00D
2.66D
2.33D
4.00D
4.00C
3.00A
4.00A
這些可選擇

DRAM Timing Selectable (SPD)
裡面選項有
CAS Latency Time裡面又有Auto 4~11可選擇
TRP裡面又有Auto 0~15可選擇
TRCD裡面又有 Auto 0~15可選擇
TRAS裡面又有 Auto 0~63可選擇
==============================================================
以上完畢 @@

有哪些該關閉該開啟哪些設定項目需要調整有勞各位大大幫幫忙!!!

有哪些沒提到需更改的設定也麻煩告知一下!!!感激~~!!

非常感激>"< 不然我只知道 9X400 更本沒辦法超.......每次都重開機QQ<br>