想升級顯卡 可以推薦一下嗎?

爬了文還是不太知道該買哪一塊
我目前的設備是兩三年前組的了
CPU:E6300
RAM:DDR2 667 3G(1G*2+512M*2)
MB:ASUS P5B-L
POWER:450W
硬碟兩顆 光碟機一台
目前VGA:技嘉 7300GT(不知道為什麼現在新遊戲都會在建議顯卡處 寫"7300系列除外")
因為很怕買了顯卡 卻發現CPU還是跟不上
之前玩NBA2K9 街頭賽不會破圖 但是玩正式賽的時候 破圖破超大
尤其是罰球時 畫面慘不忍睹
昨天跟朋友拿惡魔獵人4回家試玩
LAG超大 圖沒破 但是速度很慢 一點都不流暢
應該是說變成慢速度在跑
測試了一下 FPS才20
現在大概就剩下玩GTA VC跟CS可以正常玩
不知道有沒有大大可以給我好建議的顯卡
對了 預算5000內都可以
本來打算要衝ASUS 9800GT TOP版 櫻花妹那塊
卻看到建議POWER要500W以上 所以就縮了