因為工作的關係，始終沒有蓄起臉頰上的鬍子，只保留人中和下巴的部分。 最近試著1個星期不刮臉頰上的鬍子，隱約可以看出一點落腮鬍的樣子。
比起版上的前輩，我算進度慢的。 不過就平常心，保持每天擦兩次，希望以後老了，頭髮白了，可以留起落腮鬍，像Nick Wooster
那樣有型
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?)
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默無名 wrote:
大大們~最近在網路...(恕刪)
飲食方面真的不需要太糾結，影響不大的。沒有人因為吃了甚麼就禿頭或不長鬍子，也沒有人因為不吃甚麼就不禿頭或長鬍子。
生物素只是一種維他命B，一般飲食中攝取已很充足，會讓指甲或皮膚還有毛髮長快一點。有沒有效看個人。
鋅不需要多吃，衛福部建議量男性為15mg一天就夠了，記得超過50mg會對身體有毒，也會影響銅吸收。
正常喝咖啡沒關係。咖啡因有兩種作用力彼此抗衡，一種是刺激毛囊生長，一種是抑制SRD5A2（類似5α還原酶）導致Testosterone無法轉變成DHT。結果就是對禿頭完全正向，對鬍子就互相抵銷沒甚麼差別。如果刺激毛囊生長＞抑制SRD5A2，還是能幫助鬍子生長。
我剛開始三個月有特地塗抹咖啡因在臉上鬍子還是照長，因為Minoxidil刺激鬍子生長的管道與DHT無關。
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肌酸是蠻好的重訓補給品，可以增加耐力的同時，也提高睪酮轉換成DHT的效率。根據這篇論文指出，運動員服用肌酸會讓DHT增加40%。不過該篇論文也指出，由於實驗只進行三週，長期效應不能保證。
不建議單純為了長鬍子服用肌酸，雖然肌酸定義為食品，但食藥署對於肌酸仍加上警語，因為肌酸代謝完的產物為肌酸酐，最終仍需要透過腎臟排除，因此多少會增加腎臟的壓力。正常人服用一般不會有問題（中間需有間斷期），但腎功能不佳的人可能會增加腎衰竭的風險，需定期檢測。
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