真是萬分感謝版大提供的方法~雖然已經很久了,但我還是分享一下我的經驗小弟我是去年5月份看到版大的方法,6月中開始執行計畫我原體重比板大和多數人來著重的多(超過100KG)又因為我已經從國小,就一直胖到大學二專了原本就有加入跑步但還沒有喝東西,吃東西上也沒特別控制太多早午還是吃飯,只是量減少半年下來還是有讓我從100多掉到98~96KG左右(之後補圖)在來進入6月份,因為沒工作沒上課投入所有精力在減重上,當初看到這篇文心中只有一個OS,"別人可以,憑什麼我不行!!!"結果我開始喝堅果飲,早上喝+麵包 午餐有時水果OR麵包晚餐堅果飲+水果,餓了就多喝水OR茶運動從跑步到跳舞,最後建身房從一口氣只能400~500公尺 到現在可以2000~2500公尺(也沒多好 還要看體力狀況)不停了練些街舞(因為以前就愛跳了)後來還有去建身房,但大概只玩了1個月,一個禮拜去個2天而已從6月整整個一個暑假,7月份我就瘦到85KG左右,8月份77~76KG(中間還是有出去吃吃喝喝,但盡量控制摟)9月我就正式到72KG左右,是我最低的狀態摟(100多到72KG 外型改變不少)也因為開始上班+上課了,所以控制上也困難許多因此計畫就喊停止,也努力的控制 維持現狀但也因為一下子瘦太多 朋友們說不太好看(小弟體型臉型關係,朋友說72KG時臉有點凹現在又胖了2KG變74KG,持續過到現在3月了朋友們看了我變瘦,都滿多人問方法和替我高興國中同學們和久久不見的家人們都很驚訝短短2~3個月的時間,我成功了~但中間過年期間真的不好瘦,家人關係 天天都猛吃但長期吃少少,肚子一度非常難受 也胖回到76KG了馬上覺得不行,過完年馬上又開始控制!!!現在又回到74快75KG摟,不過還是不滿意小弟175身高,個人覺得我最滿意大概66~67KG左右最滿意還在努力中,但我相信我做的到的~~而想減肥的朋友們一定也可以,如所有人所說真的就是毅力但瘦下來即變吃東西可以回復,運動還是要有(我一個寒假給自己放鬆沒運動,體力上就有差別了)而天氣冷的現在,要減肥和食欲上也非常困難控制注意好別胖到回不來就好摟(等整理好照片會補上)