堅果飲減肥餐 1個月11公斤… 跟大家分享

跟大家分享一下當初的減肥心得
大學的時候有個心儀的對象,可是她當初擺明指出不喜歡胖子
(這是真是傷人啊… 吸收力太好事我的錯嗎)
在我發現要先瘦下來才有一絲絲渺茫的希望時,衝著這股勁立下一個月要減10公斤的目標!

當初還是個窮學生…加上大學住外面,也沒辦法自己煮東西,附近小吃都是又香又油的控肉飯、鹹酥雞、脆皮雞排、滷味…etc

碰巧當時的豆漿減肥法正造成風靡,我當然就搭上順風車自配菜單
秉持著吃近的熱量低於消耗的熱量就會瘦的最終原則!!

先來個震撼教育,殘害大家眼睛

堅果飲減肥餐 1個月11公斤… 跟大家分享



不同的是我放棄豆漿,以元氣種子代替,因為熱量才112大卡,簡單沖泡還有飽足感
且全家就有賣,但是賣單包一包要12元,口味也不多,大家可以到大潤發或是全聯一次買一大包,口味很多啦~就看自己喜歡什麼口味~

早:元氣種子腰果飲 + 全麥吐司 + 蛋〈早餐最重要,非吃不可!〉
選腰果飲是因為他成份有腰果、黑豆、糙米,
包裝上功能寫減少疲勞、恢復元氣,保持精神奕奕~這樣下午才會有精神
全麥吐司和地瓜皆有豐富的纖維,能促進腸胃蠕動~減肥最怕便秘啦

午:正常飲食- 但我會澱粉會減半或是改吃麵食、膳食纖維之類的,青菜多攝取,且用水過油

晚:核桃飲 + 茶葉蛋 +沙拉or水果-核桃飲成份裡有薏仁、燕麥,
可以幫助消化、促進代謝,主要是我還滿愛薏仁的,應該很多女生會喜歡吧?! 因為薏仁有美白作用~
全麥吐司、茶葉蛋、水果,便利店都有賣了,元氣種子也是,都很方便。

平常晚餐盡量在7點以前解決,因為你懂的,越晚吃消化能力越差,隔天醒來全變成體脂肪。
以上是我吃了一個月瘦了11.2公斤的減肥餐,當然如果今天預計中午要去吃大餐了,
晚上頂多最多就是泡一包,就不會吃其他東西。

至於運動參考333原則:一週運動至少3次,一次至少30分,運動強度要讓心跳達到130以上
不過學生嘛… 能多跑就多跑囉
現在可沒那時間了....

重點是運動會促進身體新陳代謝!!! 相信減肥過的人都卡過停滯期,這時只能硬靠運動撐過去。

一開始會選堅果飲純粹是因為他便宜有飽足感~加上我還滿愛吃堅果類的食物〈好啦便宜是重點〉,堅果又有美白皮膚的效果,有女生說我皮膚變好囉。


補一張在日本拍的

堅果飲減肥餐 1個月11公斤… 跟大家分享


總共這樣吃了近一個月,效果出來了,份量就自行控制。
第二個月之後才是難關,有機會再跟大家分享心得

還有就是每天還是要吃進1千大卡的熱量,這樣自然減重才不容易復胖,對身體傷害也小。
小弟是以健康為前提進行,跟大家分享~~~

還是要提醒,是因為之前太胖所以第一個月可以甩掉約11公斤,
但若您才50 60公斤,還要減那麼多小心身體撐不住啊。




不知真與假...假設是真的好了...

其實怎樣的減肥法都一樣...傷身體的也好、不傷身體的也好...耐性是最大的挑戰...

我嘴巴說要減肥 都減了快十年了...都只有越減越肥...

此刻半夜十二點整...嘴巴還在啃餅乾呢....

不過樓主這樣不算太誇張...之前看電視報導...醫院的減重班讓一個胖子三個月減了三十幾公斤...
大概意思也差不多...醫生說這樣是快了點 但是還不至於到傷身...
但是要運動...否則會鬆垮垮的...
說來話長....

還記得我高中時代就說要減 可是沒3 4天嘴饞宣告破功

直到大學有個動力支持 才讓我痛下決心

又本來就是個胖子 一開始會減的還很有成就感

第二個月就停滯期了

耐心跟動力真的很重要
嗯~有變帥
可是喝那個元氣種子
不就一肚子水
有用嗎?
版主有超人的意志力
媽呀,真是厲害,簡直是換了一個人似的,每次想減肥都會告訴自己吃飽了才有力氣減~~~哈,根本就減不了,不過話說,之前我做某個工作時間是從早上十一點到晚上十一點的工作,整天都是站著或走來走去,那時我都九點多吃早餐,中午不吃,晚餐六點多吃,然後不吃宵夜,結果一個多禮拜下來竟然瘦了四、五公斤,不知道是不是都一直站著走來走去的關係才瘦的,不過現在換了個時間短加上不用一直站的工作,結果瘦身計畫整個整了下了,還好之前瘦了四、五公斤,現在沒辦法再瘦下來,只希望能好好維持現在的體重了~~~
整天站著走來走去一定超累的
真的覺得早餐超重要的啦~~~
我試過曾經不吃去上課
您也知道大學生很會打瞌睡
可是我趴在桌上肚子叫了兩節課....

有聲音那種 很累卻又睡不著的感覺真的很難形容
想走火入魔的可以試看看
一個星期瘦5公斤也不是普通人了

我可以體會怕復胖的心情
元氣種子是什麼阿
我怎麼沒聽過
是我老了嗎?
感覺生過小孩就很難瘦耶
屁股大的跟什麼一樣

不過板主真的很厲害
版主是從幾公斤瘦到幾公斤啊?

真的是太有毅力了

我也要丟給我朋友看 勉勵他一下

感覺大大你也太強了吧
我覺得減肥很難就是忌口
你還會過水去油
真的很佩服
元氣種子好喝嗎!?
下班去買看看
你是從幾公斤開始減阿?
真的差很多耶

我有跑步但是也沒有成效
減肥真的是一段很漫長的路啦!!!
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