最近身邊一票姊妹都在練凱格爾，提升自己的緊實度
除了維持妹妹緊實之外最主要也是提高性生活的美滿
聊得我也想跟進 但是自己之前有試著練過凱格爾
但對於運動我完全都沒有恆心，太容易放棄~
好奇大家平時會如何提升自己妹妹的緊實度呢?
除了運動之外有其他的方法可以讓自己變更緊實的嗎><
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