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文章編號：20106274
訓練方法：選擇一平路路段以時速32～35km/h的速度做迴轉練習，盡量變輕齒比，並以最久1分鐘領騎後換車。訓練重點：在安全的條件下，做卡位和衝刺練習，提昇個人速耐力和肌耐力。
紅色字體改成:
出發前先預先設定衝刺點和衝刺範圍,衝刺前需做較長的熱身,以免運動傷害,未到達衝刺範圍前必須約束所有人以均速前進,到達可衝刺範圍後才可開始最攻擊動作,這樣是預防傷害發生,因非衝刺範圍有其路段車輛過多及路況燈光'路面'紅綠燈'行人等安全的考量,衝刺過終點後就完全放鬆,等所有人跟上後重新整隊再均速前進!!!
PS:衝刺時會將您的身體帶入無氧狀態,如發生身體不適會想嘔吐等身體反應,就需休息別勉強練習!!
各位對不起!!!
我忘記改掉這部份的訓練方法!!!
衝刺的安全性比較重要所以囉哩八嗦的說了一大串!!
有看到的自己改一下嘍!!
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